5 2 Диета, опит, мотивация, съучастници в кампанията - Страница 3 - Хранене - med1
Да, правя това от дълго време и също съм в 2 групи, където разбира се можете да обменяте идеи.
Започнах преди около 1,5 години . но тогава все още с 10в2 . т.е. Постете през ден и го правете както трябва . абсолютно никаква храна през гладуващите дни. Отслабнах много бързо, но тиражът ми изобщо не го хареса и по време на работа (осигуряване на качеството, т.е. доста прецизна работа) това беше истинско мъчение.
След това в един момент ударих 5-2 и го намерих за много по-приятен. Всичко отнема малко повече време, но след 6: 1 можете да продължите да правите това добре през целия си живот, за да поддържате теглото.
Знанието, че можете да изядете огромна порция най-късно вечер (ако разделите добре 500 ккал), ви прекара дори през най-глупавия минимум и възнагради чакането.
Хубав страничен ефект е преди всичко, че в даден момент автоматично ядете по-малки порции и понякога дори не стигате до 500 kcal в крайна сметка. Децата ми могат да се хранят с мен през уикенда (няма нищо топло за тях вечер през седмицата, ядат добре в OGS), т.е. не е нужно да готвя различни неща.
Хей!
Направих го само със 700 калории, но все още съм доволен от това.
Между другото, тази диета получи много добра оценка като форма на гладуване в NDR Visite днес.
Също така трябва да има ефект против стареене.
Прочетох и това! Антиейджингът винаги е добър!
Трябва да има някои добри странични ефекти . За мен отслабването е достатъчно за сега.
Утре пак ще постя, имаш ли добър съвет за достатъчно пиене? Винаги пия много малко и трябва да се боря за бутилка вода.
@ i x 2
Мога ли да попитам какво претегляте, че сте се измъчвали толкова много (10в2) и все още сте там? лудост!
Проблемът с продължителността е по-малко теглото ми от JoJo и вътрешното ми по-слабо аз.
с 10в2 загубих 10кг за много кратко време. По някое време се спрях на успеха за няколко седмици и * zap * всичко се върна в релсите . ако изберете 10in2, решавате да постите повече или по-малко за цял живот. Ето защо теглото се връща много бързо, ако изобщо не постиш 3-4 седмици. И тъй като тялото ми още не беше приспособено към новото тегло (предполага се, че отнема 1-2 години), тялото ми нямаше нужда да поддържа теглото.
И така с 5: 2 започнах отново със „старата“ тежест. Само че аз сега само макс. На гладно два пъти седмично и вече не с 0 kcal (освен ако наистина не искам), а с 500 kcal. Това е разликата, която можете да кажете. Особено в дните, когато гладуването вече е трудно. Така че светлото петно от 500 kcal остава за деня
Отначало направих 5-2 по "моя" начин . т.е. 4: 3 . Мислех, че след това ще отслабна по-бързо, нетърпелив съм . първите 1-2 седмици всъщност беше по-бързо, ааааабер . Открих, че в не-гладуващите дни бях значително по-гладен и пълноценен ми натъпка много "боклуци" . което за съжаление не доведе до намаление в края на седмицата
И така, моето заключение: Ще остана на 5: 2, не повече на 4: 3 и само на 6: 1 (12: 1), когато достигна желаното тегло. Но след Watchers за тегло (Flexpoints), обърнете внимание на калориите ми в не гладуващи дни, защото ми е трудно да се умеря, след като започна да ям (вчера, например, просто исках да ям парче от тортата на дървото и края на Песента беше, че ядях цели 300 грама сам. Това бяха 34 Flexpoints, имам право да взема 25 Flexpoints на ден - само за илюстрация).
Между другото, миналата седмица имах страхотен резултат на кантара: -2,1 кг (03.01. - 10.01.15) С нетърпение очаквам събота.
За съжаление оставих деня си на гладуване в понеделник от 18 ч. И затова започнах опит 2 днес (с 0 ккал, заради дървената торта вчера) и бях през деня твърд като скала. Скоро ще си легна и утре сутринта ще си направя бананови палачинки („5: 2 рецепта“ без въглехидрати) с малко Нутела като награда. След това съм навън през целия ден и вечер се поглезя с нещо страхотно. След това петък отново се пости, имам нужда от 2 дни в седмицата и тогава събота е на кантара. Обикновено постим след (понеделник) и преди (петък) уикенда. Сряда е моят „ден на жокера“, ако не се справя с понеделник.