5 1 нещо, което забавя метаболизма ви и инхибира отслабването Здраве и красота Дамски новини
1. Без въглехидрати за закуска!
Повечето хора започват закуска, богата на въглехидрати, като по този начин изчерпват първото хранене със сладкиши, което не е най-добрият избор, защото въпреки че губи апетит, много захар и бавното усвояване забавят метаболизма. Ако определено е сладкиш, трябва да е пълнозърнест и не забравяйте да ядете малко протеин заедно с него.
2. Движението е в основата на всичко!
Нищо не може да започне метаболизма ни по-добре от малко упражнения. Дори една малка разходка може да направи чудеса, но с по-напрегнати форми на движение, като спорт, можем да постигнем много по-ефективни резултати. Не пречи обаче да бъдем внимателни, затова трябва да се хидратираме след тренировка и да компенсираме значителна част от изгубените хранителни вещества, в противен случай ще имаме обратен ефект.
3. Яжте много млечни продукти!
Някои млечни продукти съдържат бактерии, които могат да допринесат значително за функцията на червата и здравето на храносмилателната система. Разбира се, тук не е нужно да мислите за млечни шоколади или пудинги, а по-скоро за кисели млека, кефир или меки сирена, които допринасят в достатъчни количества за здравето на нашата чревна флора и добрия метаболизъм.