4-те най-сигурни противоотрова за мускулна треска са аптеките BENU
Свързани симптоми:
Всеки, който някога е тренирал активно, е изпитвал специфична за мускулната група лека болка, мускулен спазъм, който се появява след тренировки. Явлението е напълно нормално, трае кратко време и може да бъде облекчено с няколко полезни съвета.
Зачервяването на мускулите е явлението, когато в дните след активно движение мускулите развиват болезнено, усещане за парене или неприятно напрежение, поради което може временно да не можем да движим крайниците си по нормалния начин. Това усещане може да ни съпътства до три или четири дни. Тя може да дойде от няколко причини. От една страна, поради интензивната мускулна функция се развива недостиг на кислород в мускулните тъкани и се натрупва млечна киселина. От друга страна, симптомите на мускулна треска могат да бъдат причинени и от леки наранявания - известни също като сълзи - или произтичащите от това локални възпаления, които мускулните влакна страдат по време на неправилно подготвена или твърде тежка тренировка. Обикновено мускулната треска се развива, когато изпълняваме движение, непознато досега на мускулите ни - например, когато опитваме нов спорт или форма на упражнение.
Що се отнася до превенцията, от съществено значение е да се спазват предпазните правила за обучение, като принципа на градация и точното време за загряване и източване и за възстановяване. Важно е да се знае, че мускулната треска обикновено се проявява равномерно от двете ни страни и равномерните части на тялото са засегнати най-вече еднакво. Ако оплакванията се появят само от едната страна или продължат по-дълго от три до четири дни, съществува вероятност от нараняване. Затова си струва да вземете някои полезни съвети, за да сведете до минимум дискомфорта, причинен от мускулната треска.
1. Планирайте тренировката си
По време на всяка тренировка отделяйте поне пет до десет минути, за да загреете мускулната група, върху която искате да работите. За да избегнете наранявания, обърнете внимание на градацията и знайте собствените си граници. Ако започнете да тренирате отново след дълга почивка или изберете нов спортист, може да потърсите помощта на треньор, поне за първия период. Важно е да отделите поне пет минути разтягане и извеждане след тренировка, за да намалите симптомите на мускулна треска.