4-те най-неразбрани съвета за отслабване; годни
Мит 1: Напълнявате от хранене през нощта Факт: Ако трябва да приемете определен брой калории, за да отслабнете или да поддържате теглото си, може да е полезно да ядете нещо след вечеря, ако вече не сте консумирали цялото количество през деня. Калориите, консумирани късно през нощта, се използват на следващия ден (или по време на сън). За да се поддържа в правилната зона [...]
Мит 1: Напълнявате от хранене през нощта
Факт: Ако трябва да приемете определен брой калории, за да отслабнете или да поддържате теглото си, може да е полезно да ядете нещо след вечеря, ако не сте консумирали цялото количество през деня.
Калориите, консумирани късно през нощта, се използват на следващия ден (или по време на сън). За да поддържате енергийните си нива в правилната зона, най-добре е да приемате калории през деня, когато тялото ви се нуждае от гориво.
Целта е да се ядат малки порции на всеки 2-3 часа. По този начин стабилизирате нивото на кръвната си захар, което ви помага да останете пълни и енергични през целия ден. Ако дойдете да си починете в 1-2 сутринта, няма нужда да се придържате към това да не ядете нищо след 18 часа, това също няма да помогне на тялото ви. Само внимавайте да не ядете 2-3 часа преди лягане.
Мит 2: Гладът винаги е знак, че имате нужда от храна
Факт: Вашето тяло често изпраща признаци на глад, когато сте дехидратирани, евентуално безсъние и дори когато се борите с психични проблеми. Ако не пиете достатъчно вода или не спите достатъчно, това само по себе си може да предизвика чувство на глад, дори ако сте сити.