Пилешка яхния с нахут и сладки картофи! Защото дори не трябва да се отказвате от вкусна храна на диета!

Състав:

яхния

  • 500 г пилешки гърди
  • 1 кутия нахут (приблизително 250 г)
  • 1 парче сладък картоф
  • 2-3 домата
  • 1 глава лук
  • 1 люта чушка
  • сол, черен пипер, подправки по индивидуален вкус
  • кокосово масло или спрей с масло EZ Coat

Диетична яхния от пилешко месо

Подготовка:

1. Накиснете нахута във вода предишната вечер, малко повече, отколкото покривате.

2. Гответе на следващия ден в същата вода и варете 1 час от източника, за да омекне добре.

3. Загрейте кокосовата мазнина в по-голяма купа или напръскайте с масления спрей и запържете лука.

5. Нарежете пилешките гърди на ивици и хвърлете върху лука, запържете до побеляване.

6. Обелете сладкия картоф и рискувайте.