4-те най-големи енергийни вампири във вашата диета Ами; годни
Ако трябва да се биете упорито с килограмите, това вероятно се дължи на недохранване. Също така трябва да получавате енергия от храната за подходящо тегло и здраве.
Вашата диета не съдържа достатъчно витамин В12
Няма обществена информираност колко важен е витамин В12 за здравословното функциониране на човешкото тяло. Разбира се, други витамини също са важни, но не много от тях играят толкова сложна роля във функционирането на метаболизма, колкото В12. Ниският прием на витамин В12 е свързан със значителни промени в настроението като умора, депресия, загуба на апетит или по-лоша памет. Недостигът му може да причини непоправими щети както на мозъка, така и на нервната система. Но колко е достатъчно? Витамин В12 е разтворим във вода и лесно се елиминира от тялото, така че трябва да се попълва ежедневно. Като общо правило дневната доза трябва да бъде 2,4 mcg за възрастни и 2,8 mcg за бременни жени. Най-добрите естествени източници на храна за животни са: месо, риба, яйца и млечни продукти. Ето защо вегетарианците са изложени на най-голям риск.
Вашето тяло се нуждае от повече желязо
Желязото също играе също толкова важна роля за правилното функциониране на организма, както витамин В12. Това е предимно червени кръвни клетки, които пренасят кислород в тялото. Липсата му е сякаш можете да дишате само мъничко, повърхностно ден след ден. Жените са най-засегнати, от една страна, защото губят много желязо по време на менструация, а от друга, диетата с ниско съдържание на мазнини, която спазват, не съдържа източник на качествено желязо. Желязото, като говеждо и дивеч, се усвоява най-добре от фуражите за животни. В крилата също има малко желязо, но не толкова. Растителните източници на желязо са спанак, домати, соя, праскови и овесени ядки, но усвояването им е много по-слабо. Възрастна жена се нуждае от 18 mg желязо на ден, така че е препоръчително да приема поне част от него като хранителна добавка.