Стройният метод Борба с наднорменото тегло Д-р Мериджи
Отслабването е лесно, стабилизирането му е много по-трудно, всички пациенти, които в даден момент от живота си са имали да се справят с този проблем (по медицинска или козметична причина) знаят това добре ...
Всъщност има много диети: независимо дали те са за отслабване или здравословен режим, всички те имат един и същ недостатък: те са повече или по-малко стандартни и следователно не могат да бъдат адаптирани към всички индивиди.
Никоя диета не може да бъде ефективна в дългосрочен план, ако не е персонализирана, защото всички сме различни.
Методът Slender и неговите седем клавиша използват фантастичен напредък в съвременната западна медицина, без да забравят алтернативните лекарства на предците и без да отделят тялото от ума.
7-те ключа към успеха в отслабването
1. Дешифрирайте причините за наднорменото му тегло
Наднорменото тегло, което се определя като излишни мазнини в тялото, може да се дължи на различни фактори. Когато приемът на калории е твърде прекомерен или енергийният разход е недостатъчен, възниква дисбаланс в енергийния баланс и тялото развива своята мастна маса.
Този дисбаланс може да произтича от психологически фактори (хранителни разстройства, тревожност или депресивни разстройства) или промени в ритъма на живот (намаляване на съня, тютюна, алкохола и др.). Генетичните фактори също вероятно ще участват в наддаването на тегло. Определени периоди, като бременност или менопауза, насърчават наднорменото тегло, както и приемането на някои лекарства.
2. Препрограмирайте мозъка си
Нервната система, умът, както и емоциите участват във всеки процес на диета. Преди да започнете да отслабвате, е необходимо да препрограмирате мозъка си, за да го накарате да разреши диетата и вече да не смятате наднорменото тегло за идеалното тегло.
За да препрограмирате мозъка си, практикувайте дихателни упражнения за борба със стреса и намаляване на фалшивото чувство на глад. Също така, опитайте се да управлявате емоциите си, така че тялото ви да не запълва емоционалния ви дисбаланс с храна. И накрая, тренирайте мозъка си да отделя калории и мазни храни и да се наслаждавате на здравословни храни.
3. Преоткрийте удоволствието от съзнателното хранене
Научете се да слушате тялото си и развийте инстинктивна връзка с храната. Храненето вече не трябва да бъде трудно или да подбужда вина. От съществено значение е да преоткриете удоволствието от яденето и да бъдете внимателни не само към вкусовете на ястието, но и към усещанията, които тялото ви съобщава на вас.