4-те най-добри приложения за проследяване на храна за 2019 г.

Не само следим какво ядем, следим теглото си или се опитваме да свалим няколко килограма. Може да ни помогне да живеем по-здравословно като цяло. Можем да видим какво влагаме в телата си, което може да повлияе на нивата на холестерола ни, да предизвика киселини или дори да ни поддържа нощем.

С приложенията за проследяване на храна за iOS и Apple Watch не само можете да следите какво ядете, да получавате съвети за по-здравословни храни, да преглеждате приема на калории и хранителни вещества и други, където и да сте.

Това са четирите най-добри приложения за проследяване на храни, за да започнете здравословно с ежедневната си диета тази година.

За повече списъци с приложения:

Най-добрите приложения за водене на бележки с почерк за новия ви iPad Pro
Приложението iOS Files на вашия iPad, най-добрите съвети и трикове
10 от най-добрите клавиатури на трети страни за iPhone

1. Брояч на калории MyPlate (безплатно)

MyPlate отчита повече от просто калории. Можете да водите пълен дневник за храна, който включва всички ястия, закуски и вода, както и упражнения.

Докоснете, за да добавите храна и търсете полезни предложения, докато пишете. Когато видите елемента, който искате да добавите, натиснете върху него и можете да видите общите калории, протеини и въглехидрати за храната. Добавете броя на порциите, изберете дата, ако е необходимо, и повторете, ако имате нещо за ядене всеки ден.

Главният екран ви дава хубав преглед на вашия дневник за храна с графики и количества хранителни вещества на хранене.

Допълнителни раздели и функции:

напредък Раздел, за да видите как се справяте с целите си.
Планове за хранене Можете да се регистрирате със съобщения от Livestrong.com.
Тренировки за преглед на вашите упражнения.
Общност за споделяне с други потребители на приложения.

Брояч на калории MyPlate на Apple Watch:

Вижте приема на калории след хранене.
Погледнете графика, която точно като iPhone, показва приема на въглехидрати, протеини и мазнини.
Добавете храна с диктовка, изберете я от резултатите от търсенето и добавете порциите си.

Броячът на калории MyPlate ви предоставя безплатно голям брой полезни функции. Ако обаче ви трябва само малко повече, можете да надстроите до MyPlate Gold. Този абонамент предоставя ръководство за чисто хранене, разширени тренировки, премахване на реклами и др. Приложението е достъпно за iPhone, iPad и Apple Watch.

2. MyFitnessPal (безплатно)

С MyFitnessPal имате ясен преглед на целта си на началния екран, с храна и упражнения.

Докоснете знака плюс в долната част, за да добавите храна, вода или упражнения. Когато избирате храна, ще бъдете помолени да изберете храна или закуска. Потърсете храна или създайте своя собствена. След това разгледайте въглехидратите, мазнините и протеините, посочете размера и броя на порцията и вижте допълнителни хранителни детайли като калций, желязо, витамини и калий, ако има такива.

В раздела Хранене можете да видите какво сте консумирали на хранене, на ден или на седмица.

Допълнителни раздели и функции:

Вкъщи Екранният изглед ви дава преглед на вашите статистически данни, както и полезни статии, видеоклипове и съвети.
дневник за проследяване на вашата храна, закуски, вода и упражнения.
напредък Показва колко сте близо до целите си за тегло и ви позволява да споделяте и качвате снимки.
The | Повече ▼ Областта съдържа опции за цели, предизвикателства, хранене, напомняния, стъпки, общност и други полезни функции.

MyFitnessPal на Apple Watch:

Вижте бързите си прием на хранителни вещества.
Добавете вода, храна или лека закуска.
Научете повече за хранителните вещества, включително фибри, витамини и захар.
Проверете броя на стъпките си.

MyFitnessPal също има разнообразие от полезни функции, безплатни функции. В плана MyFitnessPal Premium ще намерите опции като анализ на храна, времеви марки, премахване на реклами, експортиране на файлове и други. Приложението е достъпно за iPhone, iPad, Apple Watch и iMessage.

3. Загуби го! - Брояч на калории (безплатно)

Друго чудесно приложение за проследяване на храна е Lose It! - брояч на калории. Подобно на MyFitnessPal, раздел My Day ви позволява да получите хубав изглед на вашия калориен бюджет и напредък.

Отидете в секцията за дневници, за да проследите вашите ястия, закуски, вода и упражнения. Можете да направите снимка на храната и да докоснете, за да я намерите и добавите. Както при другите приложения, получавате преглед на хранителните вещества за храненето и можете да добавите порциите си. Можете обаче да прегледате ръководството за размер на порцията или да добавите Siri. Приложението ви предлага и практичен скенер за баркод за добавяне на собствена храна, която можете да избирате отново и отново.

Ако наистина се опитвате да отслабнете, можете да добавяте теглото си всеки ден и да го следите също.

Допълнителни раздели и функции:

Моят ден Показва калории, хранителни вещества, бонуси, предизвикателства и идеи за план за хранене.
дневник Тук можете да проследите вашата диета, вода, упражнения и тегло.
Социални В тази област можете да се свържете с други потребители на приложения като вас.
Порти ви показва вашата цел за тегло и колко близо сте до нея.
Аз е областта на профила, където можете бързо да прегледате всичките си данни.

Загуби го! на Apple Watch:

Вижте дневната си калорийна цел и напредъка си по пътя.
Прегледайте дневника си и отбележете деня, в който сте готови. Използвайте Force Touch, за да добавите храна или лека закуска.
Вижте броя на стъпките си.
Вижте вашата хранителна таблица.
Вижте вашия седмичен напредък с един поглед.

Загуби го! - Броячът на калории предлага и бонуси като значки за постигане на целите, което може да бъде добър мотиватор. Ако искате да проверите премиум версията, можете да зададете повече цели, да получите повече прозрения и да ги персонализирате, всичко чрез покупка в приложението. Приложението е достъпно за iPhone, iPad, Apple Watch и iMessage.

4. Lifesum: Diet & Macro Tracker (безплатно)

Total Life: Diet & Macro Tracker е друго приложение за проследяване на храни, което определено трябва да опитате. С атрактивния си интерфейс можете да видите хранителни вещества, напредък и калории, останали за деня на главния екран на дневника.

Добавете хранене, като потърсите храна и сканирате баркодовете или щракнете снимки. След това коригирайте порциите, прегледайте хранителните вещества и докоснете, за да ги добавите към дневника си. Храните и хранителните стоки, които добавяте, ще показват усмивки или намръщени лица във вашия дневник. По този начин можете да проверите колко здравословно сте се хранили този ден.

Можете да превключите към класическия изглед на приложението, за да видите статистическите си данни с линейни графики.

Допълнителни раздели и функции:

дневник Тук добавяте всички храни и напитки.
Аз е зоната на вашия профил, където можете да актуализирате теглото си и да проверите статистиката на начина на живот и тялото.
планове предлага помощ при плановете за хранене въз основа на вашите нужди и вашата специфична диета. Плановете изискват първокласната версия на приложението.
Рецепти ви дава разнообразие от възможности за следващото ви хранене. Извършете търсене, прегледайте тенденциите или ги разгледайте по тип храна. Нуждаете се от първокласната версия на приложението за пълни подробности за рецептата.

Lifesum на Apple Watch:

Вижте приема на въглехидрати, мазнини и протеини.
Вижте колко здравословно е било храненето ви с усмивки и намръщени вежди.
Не забравяйте да останете скрити.
Проверете стойностите си за хранене, пиене, почивка, упражнения и разтягане.

Total Life: Diet & Macro Tracker може да не предлага толкова безплатни функции, колкото другите приложения. Не е нужно обаче да плащате и стотинка за лесно проследяване на хранителни стоки. И е супер лесен за използване. Опитайте и ако ви харесва, можете да получите премиум версията чрез покупка в приложението. Приложението е достъпно за iPhone, iPad, Apple Watch и iMessage.

Започнете да проследявате!

Надяваме се, че едно от тези приложения за проследяване на храна за iPhone и Apple Watch е точно това, което търсите. Уведомете ни, ако вече използвате някое от тези решения или искате да опитате конкретно!