4-те най-често срещани грешки в храненето, които спортистите по борба правят
Може би само борците в тежка категория не страдат от обсъждания преди мача, но тъй като е измислена горната граница на теглото, много пъти дори те имат проблеми с измерването. Тези бойци се измъчват с различни техники 24, 48 часа преди мача (те се потят в сауна, облечена от главата до петите, не пият течности в продължение на ден и половина и т.н.).
И все пак, за да избегнат всичко това, всичко, което трябва да направят, е да се „хранят правилно“ през цялата година.
Разбира се, не всеки знае какъв е правилният път - нещо почти сигурно е съсипано от повечето. Ето четирите най-често срещани грешки.
1. Те не пият достатъчно
Най-често срещаният хранителен проблем е, че те пият малко. Те трябва да се дехидратират само когато някой се опитва да се отърве от малко наднормено тегло непосредствено преди претеглянето. По всяко друго време би било важно да пиете достатъчно, тъй като това ще ги направи по-силни, по-гъвкави и също така ще намали риска от нараняване.
Те трябва да попълват загубените течности преди, по време и след тренировка, да не говорим за попълване на течности между храненията. 70-килограмов спортист по борба трябва да пие максимум четири галона течност в почивен ден. Не е необичайно за това при една тренировка тялото им губи два галона вода, следователно до 6 литра вода могат да отидат в тренировъчни дни!
2. Упражнявайте на гладно
Ако някой обича да се занимава с торби, вдигане на тежести и разтягане до 9 часа сутринта, особено важно е да ядете нещо пред него. Ако боецът няма време да изяде хубаво преди тренировка и след това изчака известно време, докато тялото усвои (или просто не е гладен след ставане), той се нуждае от хранителни добавки, спортни напитки или други бързо усвояващи храни за заместване на храненето.