4-те ключа за балансирана закуска

  • 4-те

Липса на време или апетит, стрес, в мъглата ... Това са всички причини, че закуската все още е твърде много често се пренебрегва.

След нощен сън обаче това е важен момент, защото ви позволява съживете вашата организация, да избегна рискове от хипогликемия и риск от прекалено мазни или прекалено сладки желания сутрин. Ако смятате, че нямате достатъчно време сутрин, просто подредете масата предишната вечер.

тук са 4 ключа за балансирана закуска за по-добро управление на диабета.

1. Хидратираме

През нощта тялото продължава да черпи от водните си ресурси, за да изпълнява функциите си. Следователно, когато се събудите, хидратацията ще бъде от съществено значение за вашето тяло попълва резервите си.

Изберете а топла напитка чай, кафе, инфузия или a студена напитка като плодови сокове. За да избегнете риск от хипергликемия, опитайте се не подслаждайте вашата топла напитка или се ограничете до един квадрат (размер 4) захар.

Накрая, за да събудите вкусовите си рецептори, предпочетете ги домашен плодов сок или без добавени захари.

2. Печелим сили

За закуска е от съществено значение да консумирате хляб или зърнени храни, но внимавайте да ги изберете добре !

Заменете белия хляб, сухарите и белия сандвич хляб с селски хляб, пълнозърнести сухари или сандвич хляб със зърнени храни. Те са богата на сложни въглехидрати което ще ви даде необходимата енергия, за да започнете почивния ден правилно *.