4-те етапа на скръбта Как да се справим с мъката Wunderweib
Изправянето пред смъртта на любим човек е шок. Вие сте напълно погълнати от тъгата и празнотата и имате чувството, че вече не можете да се събудите от този кошмар. Мъката се преодолява във фази на скръб.
Ако някой, когото обичаме, умре, ние сме много тъжни. Пустотата поема и има чувството, че сме хванати в капана на тези чувства. Но скръбта се променя с течение на времето - и фазите на скръбта са начинът за преодоляване на мъката.
Фази на скръб: скръбта може да бъде преодоляна
Преди всичко трябва да се каже, че скръбта може и винаги трябва да бъде преодоляна - дори да изглежда напълно невъзможна в момента! Това не означава, че вече няма да имаме нищо против смъртта. Вместо това се научаваме да се справяме с него, да се освобождаваме от негативни мисли и по този начин да можем отново да водим нормален живот.
Това успява с помощта на фазите на скръбта. На първо място, важно е да преминете през тези четири фази на скръб. Начинът, по който те се преживяват обаче, може да бъде различен за всеки.
Първа фаза на скръбта: отричане
В първата фаза на скръбта много хора не могат и не искат да приемат своето положение. Напълно нормално е. Смъртта често изглежда нереална в тази фаза на скръбта. Опечаленият все още е в балон, който се носи далеч от жестоката реалност и нито може, нито иска да допусне смъртта на любимия.
Втора фаза на траур: интензивни емоции
С течение на времето реалността става по-ясна, стената на нереалността се срутва във втората фаза на траур и заедно с това всички чувства. Често става въпрос за болката от загуба, чувството за вина и гняв. Емоциите са много силни в тази фаза и тежат много върху съответния човек. Колкото и да боли: Препоръчително е да изживеете тези чувства и да ги оставите да се появят, тъй като в противен случай съществува риск от изпадане в депресия.
Трета фаза на скръбта: търсене, намиране, отпускане
Третата фаза на траур е посветена на обработката. Извикват се спомените на хората, искате наистина да почувствате връзката си с тях в третата фаза на траур, например чрез сувенири или значими места. Интензивните чувства се появяват отново, но те помагат да се справите с мъката. Чрез справяне с тези - а в идеалния случай и с нерешени проблеми - справянето с емоциите става по-лесно и напрегнатите отношения с починалия се разхлабват.
Четвърта фаза на скръбта: приемане
Няма определена продължителност в скръбта. Но след около половин година това обикновено постепенно се превръща в приемане - това е четвъртата фаза на траур. В този момент от време можем дори да израстваме с мъка: човек е толкова засилен от личния опит да се справи, че смъртта може да бъде приета. То принадлежи към него и връзката със собствения живот може да бъде решена отново.
Загубата на любим човек винаги е трудна. Но дори да не можете да си представите момента на скръбта - вашият собствен живот продължава.
Тези съвети могат да ви помогнат да се справите с четирите етапа на скръб:
- Понякога помага само да поставите чувствата си на хартия по време на фазите на скръбта. Напишете писмо до починалия, като му кажете всичко, което вече не можете да му кажете. Помислете за дата (възможно най-скоро) и я изгорете.
- Позволете положителна енергия. При траур много хора са склонни да се оттеглят - обратното помага: променете ежедневието си, засадете декоративни растения или цветя. Ярките и щастливи цветове във вашата среда подсъзнателно влияят на вашето душевно състояние и ви помагат във фазите на скръбта. Аромати като риган или сандалово дърво могат да подкрепят ефекта.
- Не на последно място, цветята на Бах са полезен спътник на много хора по време на скръб. Те помагат във фазата на скръбта да освободят вътрешното напрежение и да имат успокояващ ефект. Цветята на Бах се предлагат в аптеката като капки или обработени в таблетки за смучене.
Още статии за мъката: