45 минути кръстосано обучение във фитнес клуба на гимназията!

GFC Nord, голяма добре позната спортна зала в Мюлуз, предлага нова дейност от тази зима: GFC Training, Cross Training в малки групи под ръководството на треньор. По програмата: фитнес движения, работа с тежести, кардио и въже за скачане, всички без престой !

Обучението за GFC е вдъхновено до голяма степен от CrossFit, супер тенденция от няколко години в Съединените щати и завършила във Франция. По време на сесия от около 45 минути (наречена WOD, WorkOut of the Day), треньорът ви кара да правите физически упражнения с добро темпо. Този ден Жулиен даде урок: „Работим в малки групи, максимум 12 души, за да може треньорът да следва и евентуално да коригира позициите си. Мотивирам ги да дадат максимума си! И ако някой не може да направи упражнение, като лицеви опори, предлагам по-малко трудна алтернатива. "

кръстосано

Всеки WOD е различен, за да се избегне всякаква рутина. „Упражненията са повече или по-малко технически в зависимост от обучението. Правим много екзо с тежестта на тялото, спадове (трицепс), лицеви опори, клякания и изпадания (крака и глутеуси), burpees (последователен скок + позиция за лицеви опори). По отношение на оборудването използваме стенни топки, големи топки от 8 до 16 килограма, за да ги хвърлим пред стената и да ги настигнем. Може да се наложи да гребем, да бягаме, да прескачаме въже. Това е принципът на кръстосаното обучение: да бъдеш супер завършен “, казва Жулиен. Уроците са насрочени от понеделник до събота сутринта. Вечер разбира се, но и през целия ден.