40 вкусни храни с по-малко от 50 калории
Когато става въпрос за отслабване, задържане или намаляване на калориите, плодовете и зеленчуците са едни от най-добрите варианти. Затова трябва да ги консумираме преди всички други храни поради тяхната хранителна стойност.
Освен това има и други много апетитни храни, които съдържат по-малко от 50 калории. Ето 10 вкусни храни, които лесно можете да изберете, за да обогатите диетата си.
40 вкусни храни с по-малко от 50 калории
1. Кайсия
Средната кайсия (около 50 грама) съдържа само 22 калории, така че се насладете на чудесата на този плод !
2. Патладжан
Патладжаните са вкусни, много питателни и имат много ниска калорична концентрация: 200 грама патладжан съдържа 34 калории. Ако искате да ги приготвите, ви трябва само минимум мазнина и те ще бъдат много дъвчащи. !
3. Къпини
Къпините са страхотни, ако искате вкусна и здравословна закуска. Около 100g има не повече от 34 калории. Страхотно !
4. Броколи
200 грама броколи (повече от достатъчно, ако искате да хапнете нещо леко и бързо) съдържа само 44 калории. Добрата новина е, че има хиляди различни начини, по които можете да го подготвите.
5. Грейпфрут
Ползите от грейпфрута са неописуеми, но най-прекрасното е, че 100 грама от този плод съдържат само 43 калории. Отлично да започнете деня !
6. Овес
1 супена лъжица овесени ядки (10 g) съдържа 34 kcal и ще се чувствате сити дълго време! В допълнение, съдържанието на фибри насърчава храносмилането и чревния транзит.
7. Малини
Те правят здравословна и вкусна закуска в средата на следобеда или сутринта, защото 125 г малини съдържат 43 калории.
8. Киви
Едно киви (около 80 грама) съдържа 41 калории, но също така съдържа високо съдържание на калций, фосфор и витамин С.
9. Мандарина
1 мандарина от 50 грама (горе-долу средната стойност) не само освежава и ви дава енергия, но осигурява само 23 калории.
10. Нектарин
Той регулира метаболизма, елиминира токсините и има слабително действие, което го прави идеален за отслабване. Порция от 100 g съдържа 41 kcal.
11. Пипер
Чушките са не само с високо съдържание на витамин С, но и с ниско съдържание на калории. Порция от 150 г чушки съдържа само 30 kcal !
12. Риболов
1 праскова (125 г) съдържа 50 ккал, тя е вкусна и полезна за диетата !
13. Репички
Репичките също трябва да започнат да бъдат част от вашите салати. Порция от 150 g репичка съдържа 21 kcal.
14. Ревен
Ревенът има само 14 калории на 125g (без добавяне на захар, разбира се!)
15. Брюкселско зеле
Брюкселското зеле съдържа 90% вода и следователно има малко калории: за 100 g получаваме 26 kcal.