Елиминирайте токсините - 10 съвета за ядене на детокс - Doctissimo

елиминирайте

За да пречистите тялото си и да изхвърлите токсините, можете да приемете детокс диетата! Кои храни да предпочитате? Кои ястия да избягвате абсолютно? Ето 10 съвета за прогонване на лоши съставки и изграждане на добри навици.

Искате ли да прочистите тялото си с диетата, но не знаете откъде да започнете? За повече лекота, простите правила за хигиена, които да се прилагат ежедневно, могат да променят всичко. Ето нашите 10 съвета.

Избягвайте алкохола

Алкохолът е един от първите врагове на тялото. Разбира се, знаем за разрушителното здраве върху прекомерната консумация на алкохолни напитки. Най-общо казано, то увеличава количеството на свободните радикали в тялото, което ускорява стареенето на клетките. В допълнение, алкохол уморява черния дроб, кой е един от основните органи за отстраняване на токсините.

Яжте детокс плодове и зеленчуци

Плодове и зеленчуци са първите съюзници на детокс диетата. Те носят много важни витамини и минерали. Освен това те са богата на полифеноли, основни антиоксиданти за борба с токсините. Някои дори имат истинска репутация за детоксикация: артишок и черна ряпа са особено известни с изцеждането на черния дроб. Пуристите от детокс диетата ще кажат, че имаме нужда от повече изберете ги органични за избягване на пестициди и други фитосанитарни продукти.

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Намалете месото

Ако не става въпрос да станете вегетарианец, не бива не прекалявайте с месото, особено червено. Всъщност няма нужда да го ядете при всяко хранене. Веднъж на ден е достатъчно. Редувайте с рибата, дори е по-добре.

Да живеят пробиотиците

За да изхвърлите токсините, имате нужда започнете с добър транзит. Това включва пълнене на пробиотици. Тези приятелски бактерии, които откриваме в кисело мляко и ферментирало мляко помагат за предотвратяване на чревни разстройства и ограничават присъствието на вредни бактерии. Внимавайте, има пробиотици и пробиотици и не всички имат ефект върху транзита. По-добре заложете на тези, които са се доказали, като известния Active Bifidus.