40 килограма за 6 месеца (упражнения, хранене, отслабване)
Възможно ли е да свалите 40 килограма за 6 месеца, като промените диетата си и упражнявате много ?
Пешеходното пътуване до работа и вкъщи всеки ден би било 10 километра
И всичко това със здравословна диета
Четох толкова много в интернет от хора, които са го направили за толкова кратко време, но се чудя дали това наистина е здравословно или кожата дори може да го направи.
Може би тук има хора, които са имали такъв опит и биха могли да ми дадат някои съвети
5 отговора
Обикновено хората с много наднормено тегло отслабват по-бързо от хората с нормално тегло. Ето защо има някои истории, които показват тези успехи за кратко време. Ако имате много наднормено тегло, което със сигурност ще имате, ако искате да отслабнете с 40 кг, определено бих довел на борда си лекар, който да ви придружава по този път.
Също така бих ви препоръчал да изграждате мускули, така че кожата ви да не страда много и да изграждате мускули. Издръжливостта не оформя достатъчно тялото и мускулите изгарят повече калории, което помага дори след диета.
Здравноосигурителните компании плащат и за различни превантивни мерки. Научете повече там. Там можете да научите здравословно хранене и да посещавате спортни курсове. Това би било чудесно допълнение към предишния ви план.
Дори ако можете да "управлявате" само 30, 20 или 10 кг за 6 месеца, това би било чудесно.
По принцип трябва също да отбележите, че имате и дни, в които имате почивки. Това означава, че няма спорт и се поглезете с нещо вкусно. В дните, когато не спортувате, тялото ви се регенерира и започва да изгражда мускули, поради което те са много важни. Упражнявайте се 3 пъти седмично и иначе лесни разходки (по-малко от 10 км) биха били достатъчни. И да се поглезите с нещо от време на време поддържа мотивацията ви нагоре.
Желая ви голям успех:-)
Здрасти! Разбира се, това е безсмислено и опасно.
Пешеходното пътуване до работа и вкъщи всеки ден би било 10 километра
И всичко това със здравословна диета
Това не е достатъчно за това. Имате нужда от истинско изпитание - а какво ще кажете за кожата си.
Упражненията са най-добрият начин, но кожата не обича да отслабва бързо и йо-йо винаги дебне. Един приятел е отслабнал с над 40 кг само с джогинг и сега е идеалното тегло от 11 години. Без да гладува, няма диета, яде се нормално. Няма проблеми с кожата.
Тя отне 18 месеца от времето си и по-малкото също не е добре. Колкото повече отслабвате чрез упражнения, толкова по-добре за кожата и срещу йо-йо.
За съжаление кожата не приема прекалено бързи промени и след това прилича на плисирана пола.
Това е много теория. И тогава винаги можете лесно да кажете „Да, ако сте“ и сметката ще се получи на хартия.
Тогава практиката е по-малко забавна! Започва с факта, че хората, които просто искат да отслабнат с 40 кг, не са тези, които тренират по 3 часа спорт на ден от утре. Те изобщо не могат! Изгарянето на мазнини почти не работи и първо трябва да се върти, докато тялото не го е научило отново, мускулите липсват (изведнъж се движат повече от 100 кг дневно в продължение на 1-2 часа (повече)), дори ставите са счупени, трябва да бъдат човек внезапно премества телесната си маса с часове на джогинг и т.н.
Във всеки случай е напълно нездравословно да се даде на тялото така радикално лечение. Това е прекомерна експлоатация на тялото и той законно ще бъде доста ядосан на вас и ще ви позволи да го почувствате, той няма да „играе заедно без битка“ - и е прав:-)
Придържайте се към доказани емпирични стойности, напр. са: Не губете повече от 1 кг седмично, т.е.макс. 25 кг за 6 месеца. И повярвайте ми: Ако можете да направите това, значи сте страхотни, да, супер страхотни!
Друго основно правило казва: Отнема ви същото количество време, за да отслабнете, колкото и за наддаване. Не мисля, че сте качили тези 40 кг само за 6 месеца:-))
PS: Да, има хора, които са го направили (и не искам да знам как изглеждаха повечето от тях 6 месеца по-късно). Но не всеки трябва да се превърне в „знаменитост в интернет“. Тук става въпрос за собственото ви тяло (което не можете да обменяте - ние имаме само едно!) И то иска да бъде лекувано с малко повече грижа/любов. Тогава сте си възвърнали много повече от просто тези "40 кг" -> сте спечелили отново добро усещане за тялото, добри отношения с тялото си, това ще бъде вашият "приятел", вместо някой, който е постоянно срещу вас ( или лечението ви към него) трябва да отвърне на удара. ще имате по-щастлив живот, отколкото ако просто искате да отсечете 40 кг от него с груба сила.
Това определено не би било здравословно. Не бива да губите повече от 0,5-1 кг седмично, АКО искате да можете да поддържате теглото си след това. Колкото по-бързо отслабвате, толкова по-трудно е да издържите и по-късно да задържите теглото си. Ето защо трябва да планирате 1,5 ГОДИНИ за вашите 40 кг! Това би било здравословно и устойчиво. Но не са гарантирани 40 кг за 6 месеца. Това е твърде бързо.
Имам напр. 20 кг загуба за 10 месеца, което е намаление с 0,5 кг на седмица. В началото вървеше много бързо, защото първите 5 кг бяха изчезнали за 2 седмици. НО това всъщност не беше намаление, а главно вода, защото: Аз основно промених диетата си и се преместих повече, което означава, че загубих повече вода. Мастната маса е може би 1 кг, но не повече. По някое време то се изравни и бавно, но стабилно продължи. По някое време (след 6 месеца) имаше застой, при който нищо не работеше. Но аз просто продължих и след още 6 седмици продължи отново и килограмите паднаха. Тялото просто не е машина и винаги трябва да се планират престои, защото те винаги идват и тогава не трябва да се оставяте да ви безпокоят.
Не мисля, че четиридесет килограма за шест месеца е възможно или здравословно без медицинско наблюдение. Променяйки диетата си (много разумно) и много упражнения (също много разумно), мисля, че може би три килограма на месец са осъществими.
Но ако успеете да направите тази промяна в дългосрочен план, ще свалите 40-те килограма за една година и ще бъдете във форма като обувка за фитнес, особено след като можете да разширите обхвата си от спорт, докато отслабвате.
По-добре бавно и старателно! В клиниките за затлъстяване също повече се набляга на устойчивостта, отколкото на бързия успех.
подобни въпроси
Един също успя да свали 30 килограма за 3 месеца
Висока съм 1,70 м и тежа 112 кг. След 7 месеца отново ще видя мъжа си мечта.
Колко килограма би било реалистично да загубите за този период от време? Преди няколко години тежах 57 кг и спечелих много от травма. Ясно ми е, че няма да стигна толкова бързо до мечтаното тегло. Също така не искам да се подлагам на диета, а по-скоро отслабвам с промяна в диетата (по-малко сладкиши, по-малко банани и грозде, но повече здравословни плодове и зеленчуци).
Колко килограма са възможни по този начин? Мога ли да успея да сваля 50 килограма или това е нереалистично?
Благодаря за всеки отговор вече сега
Мога ли да направя 10-15 килограма за 4 месеца, ако джогирам по 1 час на ден и правя лицеви лицеви опори всеки ден?
Ей:) Аз съм жена на 18 години, висока съм 1,64 м и тежа около 64 килограма. Бих искала да сваля около 10 килограма чрез джогинг и промяна на диетата си. Освен това тежах с 12 килограма по-малко преди 3 години и почти всеки ден джогирах по 30 минути.
Какво мислите, че би било разумно време да постигна целта си и колко често и за колко време трябва да ходя на джогинг през седмицата (в момента не се занимавам с друг спорт
Хей,
Висока съм 1,73 и в момента тежа 78 килограма и исках да попитам дали мога да отслабна 15 килограма за 7 месеца, така че да мога да достигна до 62 килограма.
Когато спортувам и сменям диетата си.
здравей първо имам ИТМ от 25,4 (малко наднормено тегло) и затова бих искал да сваля 10 килограма. тъй като обичам колоезденето, реших да карам 30-40 километра всеки ден. маршрутът е малко планински, въпреки че се различавам малко. Аз също съм по-скоро начинаещ. във всеки случай въпросът ми е, какво мислите, колко време ми отнема да сваля 10 килограма.
Пс: Диетата ми е нормална, защото за да отслабнете трябва да ядете и пиете достатъчно (пия много вода)
Колко километра трябва да изминете за една седмица, за да свалите поне един килограм или колко дълго на ден или през ден, има 1-2 часа?
Колко време трябва да отделите на всичко? (С промяна на диетата, а не с диета)
Здравейте, аз съм на 14 години и тежа 82 килограма! Наскоро успях да достигна 76 килограма чрез здравословна диета и упражнения само за 6 седмици. Но ефектът на жожо ме хвана. Имате ли съвети как мога да отслабна и да поддържам теглото си? Благодаря предварително
Бих искал да знам дали е възможно да отслабнете с 10 килограма за 3 месеца. Знаете ли (най-здравословния) начин как това е възможно? Бих искал да спортувам всеки ден и да променя напълно диетата си. Можете ли да ми кажете за вашите преживявания? И кажете как е възможно това? Вече съм правил катастрофална диета и не съм ял нищо, след което свалих 5 килограма за 2 седмици. Искам обаче да имам ефективен и траен успех. Очакваме вашите отговори, моля без глупави коментари:)
възможно ли е да отслабнете с 10 килограма за 4 месеца без упражнения `? На 14 години съм на 1,80 и тежа 77 килограма, но бих искал да падна до 67 килограма за 4 месеца. Какво трябва да направя или кога и колко трябва да ям, за да го направя?
Бих искал да отслабна с 30 килограма чрез упражнения през следващите 6 месеца? Това осъществимо ли е? Ако спортувате 3 пъти по 60 минути седмично?
Здравей zsm. Исках да попитам дали е възможно. Отслабнете 15-18 килограма за 3 месеца до лятото? И ако да. Тогава какво трябва да направя? Какво трябва да ям най-много и какво определено трябва да избягвам? Колко често трябва да бягам или колко често да правя тренировки с тежести? Бих искал да имам план за отслабване! Професионалните планове са изключително скъпи. Надявам се, че можете да ми дадете някои съвети. Определено искам да го изпълня, просто имам нужда от реален план!
Аз съм на 23 и съм висок 175 и тежа 98 килограма. Благодаря предварително
Сега планирам да отслабна до 16-ия си рожден ден, това е 7 месеца от сега, и исках да попитам колко килограма мога да загубя дотогава? Ако сменя диетата си, просто яжте здравословно и ходете на фитнес 3 пъти седмично