40 килограма, свалени с диетата на Aeschbacher
Отслабването може да бъде много изтощително и потно, както преживях от първа ръка. Други, от друга страна, намериха лесно да намалят буйните криви от самото начало. Бих искал да сравня загубата на тегло с бягане на маратон. Завършвали ли сте някога маратон? Ако е така, сигурно знаете, че не можете просто да направите това напрегнато бягане, но че са необходими много страхотни и често трудни подготовка и усилия.
Подготовката за маратон включва сядане с терапевт или лекар и анализ на точно какво се случва с тялото, какво е необходимо, за да се упорства. Трябва да свикнете тялото си с по-дълги и по-дълги разстояния за бягане с малки стъпки. Концентрацията и мотивацията трябва да се оформят психически. Обсъдете с маратонец и ги оставете да ви дадат съвети, които могат да ви помогнат да постоянствате и да не се отказвате преждевременно.
Сега имате достатъчно факти, за да започнете бягането. Но изчакайте, не се захващайте веднага с целия маратонски маршрут, опитайте първо на по-къси разстояния. Ще бъдете изумени колко лесно е изведнъж. По-малките цели се постигат по-бързо, отколкото си мислите, а мотивацията за по-отдалечените цели е много по-голяма.
Ако правите едно и също нещо в маратона за отслабване, без значение колко килограми искате да отслабнете, ще имате успех. Знам за какво говоря, защото не губите 45 килограма излишно телесно тегло от един ден на следващия, но с времето става все по-лесно и по-лесно.
Съветът на семейния ми лекар д-р. Щут и фон хора, които успешно са отслабнали или отслабнали, улесниха много старта ми. Знанията и многото добри съвети от първата книга на диетата на Aeschbacher ме насочиха в подготовката ми и ме придружиха за постоянно. Ако приложите тези знания за правилното хранене, нищо не може да се обърка.
И нещо друго. В маратон ще бъдете развеселени и насърчени от семейството, приятели и познати, дори непознати да упорствате и мотивирани отново и отново. Изпитвате абсолютно същото, когато отслабвате. Похвалните и искрени поздравления за вече постигнатото са стимул и мотивация за продължаване.
Ако искате да отслабнете, наистина трябва да ИСКАТЕ. Той трябва да има ВОЛЯ. И преди всичко трябва да ПРОДЪЛЖАВА. Без тези 3 W нищо не работи. През последните 12 месеца загубих почти точно 40 килограма и направих над 5 милиона стъпки в процеса. С дължина на крачка 62 см, това са повече от 70 маратонски разстояния.
Сигурен съм, че искате да знаете как го направих. Е, отслабването не е толкова лесно, както предполагат много промоционални предложения. Но как маратонецът се подготвя за своето бягане, аз се подготвих, като попитах моя лекар и приятели, както и прочетох диетата на Aeschbach. Коучингът от Dr. Щутц. Неговите съвети и насърчение ми помогнаха да постъпя правилно, без забрани и броене на калории.
По-малки порции, по-малко въглехидрати, почти никаква бърза храна, само две хранения на ден - всичко това доведе до приятно намаляване на теглото без никакви ако и но. С което замених третото хранене - за мен това беше вечеря - с InShape. Това пълнещо заместващо ястие беше особено подходящо, за да може да се прави без хранене.
Разбира се, не трябва да забравяте да се движите, докато отслабвате. Следователно предписаният минимум от 10 000 стъпки на ден. Дори и в началото да не се получаваше винаги и аз бързо се задъхвах, бързото ходене се превърна в необходима необходимост с течение на времето, което през месеците допринесе значително за отслабването.
С всеки килограм, който загубих, сетивата ми се събуждаха за всичко красиво около мен, докато марширувах. Различни птичи обаждания ме придружаваха рано сутринта. Ароматът на живите плетове и цветя омайваше. Въздухът имаше различен вкус, по-лек и свеж. Тези нови възприятия от своя страна мотивираха да не пренебрегват бягането на открито. За мен беше изникнала нова фаза от живота и допринесе за това, че отслабването става все по-лесно и по-лесно.
Сега може да се появи мисълта, че съм се оставил да бъда наказан и да се сбогувам с всяко удоволствие. Това в никакъв случай не е така. Студената бира вечер или чаша вино по време на хранене не са забранени, ако спазвате мярката си. Няма нищо лошо да се насладите на пищно ястие с гости, стига това да не се прави два или три пъти седмично и сте готови да се ограничите със зеленчуци или салата на следващия ден.
С диетата на Aeschbach всичко това е включено, защото нищо не е забранено и почти всичко е позволено. Никога не съм чувствал глад и от време на време исках нещо сладко. С правилното ниво на лична отговорност, можете също да се улесните тук.
Недоволни ли сте от теглото си? Не е задължително. Просто се опитайте да достигнете желаното тегло, като маратонец целта му. Можете да го направите точно като мен. Отслабването не е толкова трудно, ако го направите по правилния начин, както съм го описал. Досега успях да поддържам теглото си и съм убеден, че никога повече няма да напълнея. Диетата на Aeschbacher, която всъщност изобщо не е диета, а променя поведението при хранене и упражнения, е моята лична гаранция за това.