40 дни пост - моите мотивации и съвети за постоянство! Блог ERGO

Карнавалът наближава и Великият пост предстои. Разбира се, можете да започнете гладуването по всяко време и да зададете периода поотделно. Въпреки това мнозина приемат религиозния пост като отправна точка и стимул за по-здравословен и осъзнат живот.

Затова започнах - за първи път в живота си - на Пепеляна сряда, за да избягвам определени храни: преди всичко сладкиши и сурова захар, но също така и храни с висок процент въглехидрати. За мен това включва тестени изделия, пица, хляб, картофи, ориз, корнфлейкс и много други. Да се справя без това за мен не е детска игра. Обикновено правя щастлив танц на гевреци с колбас от черен дроб, почерпям се с пица с момичетата си всеки четвъртък вечер в италианския ресторант в съседство и предпочитам да пека бургери с приятеля си.

Така че моят пост беше тънка граница между пасивна агресивност и непоносима гордост. Последното го дадох ясно на всички! Можете да прочетете моите причини за гладуване, ефектите и резултатите, както и шест лични съвета за постоянство тук.

Защо избрах да постим?

Ако казах, че отслабването не е целта, щях да излъжа. Това обаче не беше основната причина. Всъщност основната ми цел беше да се храня по-осъзнато. Кой не го знае? По време на обедната почивка следите незабележимо колегите си до столовата, до следващия кебап, до месаря или пекаря. Там можете да си вземете сочен шницел с пържени картофи, месна питка или сандвич с шунка и сирене. Много вкусен! Но след това идва агонията.Уморявам се, концентрацията ми пада и след 1-2 часа жадувам за шоколад, торта или поне за сладко кисело мляко. А през уикендите избирате най-добрите ресторанти или изкусителни рецепти, които да готвите и да се наслаждавате заедно с приятели.

Избрах Великия пост като начален сигнал за избягване от това ежедневие. Исках съзнателно да мисля повече за това какво ям, колко ям и как хранителните ми навици влияят върху настроението и теглото ми.

Какви ефекти имаше отказът?

Затова избягвах въглехидратите (в по-голямата си част) в продължение на 40 дни и ядох съзнателно. Като цяло се чувствам добре. Но 40-те дни бяха бърза разходка с емоции. Про/con списък на моя период на гладуване може да ви помогне да решите дали искате да опитате и на гладно. Често нещата не са толкова зле, ако знаете в какво се забърквате.

На:

Без желание за сладко

Няма чувство за ситост след обяд

Купих брюкселско зеле за първи път в живота си

По-склонни да експериментират в кухнята

Минуси:

грубо планиране на хранене или хранене навън

"Специално лечение" с приятели, семейство, познати

Лошо настроение, когато сте гладни

Разбира се, направил съм и няколко изключения. Не успях да преживея семейната вечеря при баба без въглехидрати - също в неделя следобед, когато хладилникът беше празен и приятелите ми имаха доставена пица. Поръчах си салата, но след това трябваше да открадна една-две пици от гаджето си. Но изключенията наистина бяха много ограничени.

Шест лични съвета как най-добре да оцелеете Великия пост:

Кажете на ВСИЧКИ за това
Като начало трябва да кажете на всички около вас за вашия план. Така че избягвате,

Да бъде погледнато криво на плота за салата по време на обедната почивка,
Покана за пица от ваш приятел
че баба ви готви за вас и сервира най-добрите си спагети карбонара.

Преобразувайте критиката и шегите в мотивация
Колегите първо ще ви закачат и ще се насладят на техния хляб пред очите ви - но няма проблем! Шегуват ли се и се шегуват с теб? Използвайте тези отрицателни „атаки“ и ги превърнете в мотивация: „Ще видите, ще издържа !“ Защото недържането само ще увеличи причината за подигравките. И колкото по-дълго упорствате, толкова по-малко забавно е да се шегувате с колегите си. Напротив: скоро ще ви завиждат за издръжливостта ви!

Въоръжете се за апетита
В началото човек често страда от ниска точка следобед и човек се чувства като да проникне в шоколадова фабрика. Погледът в кафенето и апетитът за понички и сладки късчета нараства. Но дори този проблем има просто решение: посегнете към плодовата салата, киселото мляко или зеленчуковите пръчици. След това можете гордо да им се насладите до колегите си, които са избрали поничката. Отначало може да ви натъжи, но повярвайте ми. Ако можете да продължите така, вие сте наистина горди и мотивирани!

Пийте много
Да да. Знам, че можете да прочетете този съвет във всяко женско списание, получавате го от родителите си в люлката си в ранна възраст, а също така има някои съвети относно важността на пиенето във всяка аптека, фитнес зала или лекар. Независимо от това, бих искал да кажа на този етап: НАИСТИНА ПОМОГА! Чувствате се във форма и не ви боли глава. Известните глад се появяват много по-рядко или вече изобщо не се случват.

Преоткрийте чувството си на глад
Закуската е в 8 часа сутринта, обедната почивка е остра в 12 часа, а вечерята е на масата в 18 часа. Без значение дали сте гладни или не? Човек трябва отново да се научи да се доверява и да слуша тялото си. Ако тялото ми не е гладно в 12 часа, тогава закуската вероятно е била достатъчна и не ми трябва шницел в столовата. Да мога да различавам това чувство на глад и апетит беше страхотно изживяване за мен и съм щастлив, че отново мога да „слушам“ тялото си по-добре.

Водете дневник за храненето
За да подкрепя целта си да опозная по-добре хранителните си навици, имам навика да водя дневник за храненето и да записвам всяко ястие, напитка и хапка шоколад. Това ви дава добър преглед на това, което консумирате след кратко време.

Можете да направите много за здравето си. DKV, здравният застраховател на ERGO, подкрепя своите напълно осигурени клиенти с различни програми за дейност. Погледни!

Постили ли сте някога и сте били на път да се откажете? Как стигнахте през Великия пост? Споделете своя опит с нас в коментарите.