4 Заблуди относно кърменето и обучението - Фитнес наркоман

Отначало си помислих, че ще пиша с хумор по тази тема. Междувременно ми хрумна, че вероятно ще има много начинаещи майки, които четат статията ми, които биха искали убедителни аргументи, цифрови данни, вместо да се шегуват, и някой, който да им помогне да се ориентират в света на митовете около обучението и кърменето.

И въпреки че статията ще бъде сериозна, защото вие заслужавате честните факти ... Кълна се, имам хумор. 🙂 Може би следващия път ще бъде разкрито.

Мит 1: Упражнението намалява количеството мляко

Кърменето изгаря около 500 калории на ден. Ако спортуваме, броят на изгорените калории ще се увеличи. Ако покрием това с нашата диета, тогава не би трябвало да има проблем с количеството мляко. Бях на много калории в продължение на 6 месеца, тъй като майчиното мляко беше основната храна на моето момиченце и тренирах 3-4 пъти седмично. Може би добър пример за моята еволюция е това въпреки това може да се постигне грандиозна промяна. И разбира се, повишените калории също са доста широко понятие. Много е важно това с какво е свикнало тялото ви преди (помислете за способността на жените да кърмят дори в гладуващи страни). Това Определям го индивидуално за всеки в моята хранителна програма и ние постоянно поддържаме връзка и променяме калориите според количеството мляко.

относно

Мит 2: Обучението променя вкуса на млякото!

Можете да чуете това дълго време и има някаква основа за реалността ... но повечето от нас не трябва да се страхуват от него. Това всъщност може да се случи веднага след 90 минути много интензивна тренировка. Според изследванията, ако работите със 75% от максималния си пулс, тогава няма промяна във вкуса на млякото. След тренировка обаче си заслужава къпете се добре преди кърмене, защото изпотяването може да направи кожата ви солена, което от своя страна наистина може да притесни бебето ви!