4 вида мотивации, които могат да ви помогнат във фитнеса
Всеки от нас е мотивиран от нещо. Разберете какви типове мотивации ви подхождат и ги използвайте, за да постигнете целта си във фитнеса!
Видове мотивации - Личностно развитие
Хората, които са мотивирани от личностното развитие, искат да подобрят своите умения и да демонстрират на околните, но и на себе си, че могат да постигнат това, което са си поставили за цел. Ако попаднете в тази типология, поставете цели, свързани със здравословния начин на живот, който включва и спорт. На вас ще ви гледат с възхищение околните и ще се гордеете със себе си, че сте успели да постигнете това, което сте си поставили за цел.
Видове мотивации - Промяна и еволюция
Никой не обича да застоява и да се отдаде на рутината. Желанието за промяна и еволюция може да бъде много добра мотивация да се захванете с бизнес, прилагайки го към спорта. Искате ли да спрете да живеете заседнал живот, да не сте с наднормено тегло или твърде слаби? Искате ли да промените начина си на живот, да се чувствате по-добре в кожата си и да откриете нови граници? Ако се чувствате готови да направите тази промяна, започнете, като решите какво искате да станете: колоездач, спортист, културист, танцьор? След това започнете да живеете така, сякаш вече сте това, което сте си поставили за цел. Вашата нова самоличност естествено ще бъде дефинирана.
Видове мотивации - Сила и контрол
Ако сте мотивирани от властта, това означава, че искате да контролирате собствения си живот, че искате да вземете свои собствени решения и да повлияете на последствията, които следват. Ако попаднете в това описание, най-ефективният начин да разберете успеха е да си поставите малки и постижими цели, които можете да победите стъпка по стъпка.
По-важно от определянето на основната ви цел да отслабнете с 20 килограма е да имате седмични и месечни цели, като увеличаване на броя повторения, тежести и кардио упражнения. Освен това е много по-умна стратегия за поставяне на постижими цели. Например, вместо да решите, че искате да ходите на фитнес всеки ден, е много по-реалистично да планирате да ходите 3 пъти седмично. Бъдете сигурни, че можете да постигнете това, което сте замислили, и да увеличите летвата си, когато ставате все по-добри.
Друго съществено нещо, когато сте мотивирани от сила и контрол е да имате разнообразна тренировъчна рутина. Изпълнението на едни и същи упражнения за неопределено време може да бъде монотонно и да доведе до застой. За повече контрол върху промените, които правите в тренировката, си водете дневник, в който записвате вида на упражненията, броя на повторенията и използваните тежести.
Видове мотивации - Принадлежност към социална група
Социалните мотивации могат да бъдат много ефективни, особено с мащаба на социалните медийни платформи. Желанието да се утвърди пред другите може да насърчи хората да продължат да работят за постигане на целите, докато други са мотивирани от собствения си успех, за да насърчат другите да направят положителни промени в живота си.