4 упражнения за упражняване на мозъка - стъпка към здравето
Запазването на доброто здравословно състояние на нашия ум, както и неговата яснота да „мислим добре“ е необходимо, за да се чувстваме добре в напреднала възраст и да поддържаме способността си за независимост. От основно значение е да продължите да упражнявате мозъка през напреднала възраст.
С тези четири упражнения ще успеете да не загубите умствена яснота.
1. Текстът на цветовете
Както виждате на тази снимка, има поредица от думи, написани с различни цветове.
- Започнете, като произнесете на глас цвета, в който е написана всяка дума. Правете това, докато стигнете до края на изображението и повторете същото упражнение в обратната посока.
Така ще можете да упражнявате двете полукълба на мозъка, които реагират на възприемането на текст и цвят.
Това упражнение може да ви е трудно в началото, но ще бъде много полезно за предотвратяване на заболявания като болестта на Алцхаймер.
Правейки това упражнение ще ви помогне:
- Направете нови връзки между две полукълба на мозъка.
- Тренирайте поредица от умения като способността за концентрация и пренасочване на вниманието.
2. Масата на Шулте
За да направите това упражнение, известно като таблица на Шулте, фокусирайте се върху числото, което е в центъра.
Освен да се фокусирате върху числото 19, ще имате и друга цел: намерете числото 1 и след това продължете с останалите числа във възходящ ред.
- За това най-добре е да насочите погледа си към всяко ново намерено число.
- Можете да си помогнете да го разрешите, като нарисувате нова таблица с произволен ред на числата. Ще ви се стори по-лесно.
Сред предимствата, които ще получите, е увеличаването на скоростта на усвояване на информацията, както и упражняването на развитието на периферното зрение на мозъка.
3. Знаци с пръсти
Направете просто упражнение с пръсти. Състои се в формирането с пръстите на дясната ръка на символа на мира.