4 упражнения, за да имате мускулести и тънки предмишници
„Искаш ли да ти помогна да ги носиш?“ Колко пъти сте чували този въпрос. Може би те мислят, че нямате мускулите, за да носите всичко това.
Е, може би са прави, искаме да се преструваме, че имаме бискота като този на Попай, но в действителност е супер тежък всички тези пазарски чанти.
Не се притеснявайте, ние ще поправим това! Когато носим торбички по ръцете или ръцете, именно предмишниците заемат ролята на носещ мускул, така че дамите не пренебрегваме този малък мускул, който ще ви бъде много полезен за вашите нападения в Zara !
1- Мускулите на предмишниците
Не мислихте ли, че предмишниците играят основна роля в ежедневните ви действия? Ами да, те се състоят от много малки мускули, които всъщност ще ви позволят добра лекота в движенията ви през целия ден: когато ви кажат, че има много малки мускули, малко се казва! Ти имаш:
- Brachioradialis, който е големият мускул от вътрешната страна на предмишницата.
- Flexor carpi radialis/palmar longus/flexor carpi ulnaris, които са флексорната група на китката.
- Повърхностни флексори на пръстите, които спомагат за облекчаване.
- Extensor carpi radialis longus/flexor digitorum longus/abductor longus longus, които се намесват в пръстите ви
- Кръгъл пронатор в лакътя.
Сега знаете малко повече за това, което съставлява предмишницата ви, ние ще ви разкажем повече за интереса.
2 - Защо да изграждате предмишниците си
Защо да ги подсилваме? Вече нямаме време за глутеусите и корема. Разбира се, но ако ви кажем. Без предмишница, без шоколад !
Всъщност предмишниците ви играят важна роля в ежедневието, когато носите неща, за да дърпате елементи. Всъщност ще компенсирате много по-малко на китките с тонизирани предмишници.
Това ще ви позволи да намалите потенциалните наранявания и да направите ставите си по-безопасни при носене на тежки товари, което всъщност е от полза. !