4 съвета за започване на работа след 50 здравно списание
Бягането е подходящо за всички възрасти, стига да позволява физическото състояние. Разберете как да започнете, без да се наранявате.
Ако мислите, че сте надминали възрастта да започнете да бягате, помислете отново. Американската асоциация на пенсионерите и пенсионерите () се надява да бъде успешна в мотивирането на всеки 50-годишен, който иска да избяга. Те помолиха блогърката Барбара Хана Груферман да обобщи нейните съвети по този въпрос във видео.
Той показва всички предимства на редовното бягане на всяка възраст: намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и риск от депресия, намаляване на нарушенията на съня, увеличаване на костната плътност, добро настроение и поддържане на балансирано тегло. Противно на общоприетото схващане, доброто бягане не уврежда коленете или ставите. Ако можете да ходите, има голям шанс да бягате. Посетете лекар, за да сте сигурни, че сърцето ви е в добра форма, излезте от слънцезащитния крем, подгответе крачкомера си и започнете.