4 съвета за подобряване на работата по бокс с крака - спортен треньор париж бодибилдинг бокс отслабване
4 упражнения за подобряване са английски бокс/френски бокс
Работата с крака в бокса е умение, което често се пренебрегва, но е фундаментално във всички ударни дисциплини като бокса.
Когато се уверите, че тренировките по бокс са част от седмичното ви обучение, ще можете да подобрите своята ловкост, фокус и сила.
Вярвате или не, боксът е нещо повече от силата на ударите, нокаутите и фините комбинации. Зад тези брилянтни движения се крие планина от техники, при които работата с крака в бокса играе съществена роля.
Прескачане на въже, за да овладеете работата си с крака: основно, но страхотно !
Упражнение за крака изгражда бързото потрепване на мускулите на прасците и стимулира бързото и непрекъснато подскачащо движение на бокса. Скачащото въже е упражнение за мускулна кондиция, което ви ангажира да повтаряте стотици или дори хиляди експлозивни движения, като по този начин подобрява вашата издръжливост.
В допълнение към увеличаването на издръжливостта и експлозивните мускули, въжето за скачане се увеличава:
Бокс упражнения за крака с бокс в сянка
Застанете пред огледалото и направете малко бокс в сянка. Също така, имайте навика да приемате правилна работа на краката.
Този тип тренировъчна рутина има предимства отвъд обикновената загрявка. Това е упражнение, при което можете да практикувате своите комбинации, да разглеждате внимателно движенията и работата на краката си, като същевременно избягвате удари.