4 съвета за отслабване ОКОНЧАТЕЛНО - Gregory Coach Sportif

Като спортен треньор знам, че много хора биха искали да свалят няколко килограма. Особено в този следпразничен период.

За съжаление, темата за отслабването е много разпространена в мрежата. Следователно намирането на надеждна информация е много трудно.

За това (и за да ви помогна да свалите няколко килограма) реших да напиша тази статия.

Целта е проста: Позволява ви да разберете най-важното, за да отслабнете бързо първите си килограми.

БЪДЕТЕ ВНИМАТЕЛНИ, преди да продължа по-нататък, бих искал да отбележа, че не знам за чудодеен метод за отслабване. Аз съм преди всичко спортен треньор и знам, че отслабването задължително включва балансиране на храната и здравословен начин на живот.

Ако търсите бърз и лесен метод, не е нужно да четете нататък.

Напротив, ако сте мотивирани и желаете да положите малко усилия, тези съвети са за вас.

ЗАЩО РАСТЕМ ?

Преди да продължа, ми се струва съществено да си припомня причините, поради които дебелееме.

Противно на общоприетите вярвания, които сочат към различни фактори като наследственост, хормони или стрес. Аз съм много по-земен.

Така че, мога да го кажа: Напълняваме, защото начинът ни на живот не е идеален.

Нашата храна и обезогенна среда. Храната е достъпна навсякъде:

Във вашите шкафове
Във вашия хладилник
В дистрибуторите
В пекарни
.

В човешки мащаб намирането на храна никога не е било по-лесно. И в същото време се движим все по-малко. Последицата е, че поглъщаме повече калории, отколкото изразходваме. Калоричният баланс е в полза на погълнатите калории, тялото ни ги съхранява като мазнини.

Ето защо, в зависимост от човека, взимаме корем, бедра или седалище.

Тези „криви“ не са нито повече, нито по-малко от запасите от мазнини, които само чакат да бъдат използвани.

Така че със сигурност хормоните и нашите гени може да играят роля. Но това е мъничко в сравнение с ежедневните ни навици.

Ако следвате съветите по-долу, сигурен съм, че генетиката ви няма да ви попречи да свалите килограми.

Съвет номер 1: преместете повече

Съхраняваните калории са енергийни резерви за тялото.

И така, първото нещо, което трябва да направите, е да се движите повече, за да използвате тази енергия и/или да избегнете съхраняването на повече от нея.

За целта популяризирайте прости дейности, които харесвате. Правейки това, вие ще поставите шансовете във ваша полза, за да сте сигурни, че усилията ви ще продължат с течение на времето. Например:

Ходете 30 минути на ден
Регистрирайте се за танцов клас
Придвижвайте се с колело
Градина или направи си сам
.

Целта е да прекарате повече време в движение и по-малко време пред Netflix.

Изгарянето само на 200 допълнителни калории всеки ден е повече от 70 000 калории годишно. Добра причина да се мотивирате, не?