4 съвета за избавяне от негативните мисли

Отрицателните мисли пречат и претрупват ума. За да се отървете от тъмните мисли, трябва да се отпуснете и да се насладите на настоящия момент.

„Всеки ден формулираме 60 000 мисли, от които 95% са идентични с тези от предния ден. И сред тях 80% са отрицателни. Ние руминираме много! ", Обяснява на RTL.fr Латифа Гало, треньор терапевт и автор на Малки упражнения за медитация (публикувано от Larousse). Мозъкът е проектиран като система за оцеляване, която постоянно търси решения.

избавяне

1. Пуснете негативните мисли

Няма как да не помислите, така че важното е да не се привързвате към негативните мисли. За това активната медитация предоставя интересна помощ. "Наблюдавайте мислите си, без да ги съдите или да се придържате към тях. Оставете ги да минават като облаци над главата ви, без да могат да поемат властта", съветва Латифа Гало.

2. Приземете се в настоящия момент

Когато се забавляваме, не мислим за нищо друго. Така че, за да се избегне размиване, по-добре е да се съсредоточите върху това, което правите, какво казвате и какво чувствате. "За да се фокусирате отново в момента, в който сте живели, сложете камъче в джоба си. Когато мислите за нещо негативно, вземете го. И осъзнайте мислите си. В момента ли са? Мислите ли за това, за което мислите? направи? Тази техника ще ви помогне да се върнете към това, което преживявате едновременно ".