4 съвета за хранене

В слабите зимни дни за нашите тела става все по-трудно да получат необходимите витамини за здравословно функциониране, но с правилното хранене можем да се конкурираме срещу зимната депресия. Събрахме четири витамини и храни, които ги съдържат, за да можем да бъдем по-енергични в ежедневието си, като ги консумираме ежедневно.

които съдържат

Богати на хлорофил листни зеленчуци

За намаляване на стреса, борба с умората и дискомфорта е от съществено значение ежедневният прием на магнезий, който играе важна роля в производството на енергия от клетките. Спанакът, киселецът, къдравото зеле или манголдът са изключителен източник на магнезий, те могат да помогнат за повишаване на устойчивостта на тялото и подобряване на концентрацията.

Храни, съдържащи омега-3 мастни киселини

Омега-3 принадлежи към групата на ненаситените мастни киселини, които тялото ни не може да произвежда самостоятелно, така че можем да го вкараме в тялото си само чрез хранене или хранителни добавки. Месото от риба, особено дива риба, и ядките са богати на ненаситени мастни киселини. Препоръчителният седмичен прием е 200-300 g. Недостигът на Омега-3 намалява способността ни да се справяме със стресови ситуации и увеличава склонността ни към депресия.