Ежедневна храна в диетичен вариант BOON
Какво прави храненето наистина здравословно? Днес не е тайна с кои храни можем да останем по-стройни и здравословни, но можем ли да направим достатъчно разнообразна и вкусна диета от тях?
„Много хора живеят във вярата, че здравословната диета не може да бъде наистина разнообразна и дори да се смята за скучна и безвкусна. Можем обаче да правим и много вкусни храни със здравословни съставки, които обичаме да ядем, и можем да ядем повече от тях, те не наддават на тегло и имат благоприятен ефект върху тялото ни. “
Основите вероятно няма да бъдат неизвестни - тъй като стилната жена не само поддържа фигурата си с движение, тя също така обръща внимание на храненето. Изводът е, че здравословното хранене може и трябва да бъде разнообразно. Включете колкото се може повече различни храни, а начинът на приготвянето им трябва да бъде разнообразен, защото това е единственият начин тялото ни да получи всички необходими хранителни вещества.
Защо диетичната версия е вкусна?
Здравословното хранене не е свързано с това, че не можем да се храним с обичайните вкусове, а с това как да приготвим храната си. Ако се стремим към здраве и фитнес, първата стъпка е да се отървем от предишните си навици: елиминирайте бялото брашно, нормалното масло, от нашата диета. Ако е възможно, използвайте зехтин вместо мазнина или маргарин вместо пържене, пара, пара, пропускане на микровълновата.
Нашите месни ястия ще бъдат по-здравословни, ако са на скара и на пара, отколкото ако са пържени в много мазнини. Избягваме да консумираме тестени изделия, вместо гарнитури ядем зеленчуци и салати на пара.
Сигурно е, че има много зеленчуци, които дори не сме се опитали да приготвим по различни начини, въпреки че от тях могат да се правят вкусни гарнитури и зеленчуци. Не дърпайте дръпването, ако го сложим, направете разпенването с малко брашно или нишесте.
Не използвайте много сол в храната си! Има и други подправки, които можем да използваме, за да овкусим храната си, по-малко солената храна може да бъде поне толкова вкусна.
Фитнес салата
Една от най-вкусните салати, богати на зеленчуци. Ще ни трябват 3-4 парчета кисели краставички, 3 средни лука, 3 цвекло и 3 ябълки, както и репички, червено и/или бяло зеле във всякакво количество. Сусамовите семена попадат в салатата.
За дресинга са необходими 3 супени лъжици мед, 3 супени лъжици горчица и също 3 супени лъжици лимонов сок, черен пипер, сол и евентуално майорана. Първо направете соса: не бъдете на бучки, сложете в него подправките и нарязания лук, след което го приберете в хладилника. След това нека добавим към салатата: нарежете киселите краставички, цвеклото, зелето, репичките на приблизително еднакъв размер, разбъркайте в салатата. Охладете малко всичко в хладилника, накрая поръсете със сусам.