4 стратегии за поддържане на загуба на тегло - Новогодишни решения - Ежедневно -
Моля, обърнете внимание, че Extenso вече не актуализира съдържанието на този уебсайт. Моля, попълнете тази справка с други източници.
В „обезогенната“ среда, в която живеем, поддържането на теглото ви може да бъде доста предизвикателство. Две големи проучвания анкетират хора, които са отслабнали и са успели да го спрат за повече от 5 години. Extenso ви представя печелившите стратегии ...
Има ли стратегии, които насърчават дългосрочното поддържане на теглото? Две големи проучвания са разгледали темата. Първото проучване, Националният регистър за контрол на теглото (NWCR), изследва над 5000 мъже и жени, които средно са свалили 66 кг и са поддържали теглото си за 5,5 години. Центърът за контрол и превенция на заболяванията (CDC) също попита 1310 души, които са загубили повече от 10% от теглото си как са успели да запазят новото си тегло.
От тези две проучвания се появяват 4 основни стратегии, които биха могли да улеснят поддържането на теглото след отслабване:
1. Приятно хранене всеки ден по-здравословно.
За да не се възстанови загубеното тегло, е необходимо отнеме време на редактиране неговите хранителни навици и останете фокусирани!
В NWRC по-голямата част от анкетираните
- са приели a диета с умерено съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати(зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни);
- вземете a закуска всеки ден;
... и това, както за седмицата, така и за уикенд!