4 сока за бременни жени - вие сте мама
Яденето на добро хранене по време на бременността е почти гаранция за донасянето на здраво бебе на света. Чудесен вариант за допълване на диетата е въвеждането на вкусни сокове за бременни жени.
Хранителните нужди на женското тяло се умножават, когато тя носи дете в утробата си. Следователно здравословната и балансирана диета е от съществено значение. Не става въпрос за прекомерно увеличаване на количеството погълната храна, а за значително подобряване на качеството на ястията.
Соковете за бременни са идеални. Освен че са източник на витамини, те контролират тревожността и следователно, качване на тегло. Те също ви дават много енергия и помагат да поддържате кожата си свежа.
Зелени сокове
Със сигурност сте чували за различните ползи от зелените сокове за бременни жени. Зеленолистните храни са богати на фолиева киселина, желязо и калций. Това са основни минерали за бременни жени. Превърнете ги във вашите вкусни съюзници по време на бременност !
Тези зеленчуци могат да се комбинират с пресни плодове за приготвяне на сокове с високо съдържание на витамини и антиоксиданти за бременни жени.
Затова по-долу ви предлагаме няколко вкусни рецепти за зелен сок за бременни жени:
1. Манго и кокосов сок
Разбийте в блендера:
Този сок е идеален за подобряване на чревните функции. В допълнение, той богата е на магнезий, фибри, калций и витамини К и С. Съставките му допринасят за развитието на имунната система на бебето.
2. Агнешка салата и сок от мента
Поставете следните добре измити съставки в блендера и обработвайте на висока скорост за около 3 минути:
- Сокът от лимон
- 1 чаша агнешка салата
- 15 големи или средни листа от мента
- 1 краставица без кожа
- 1 чаша листа спанак
Препоръчва се този сок да се приема на гладно около 4 пъти седмично. Бъдещата майка трябва да изчака поне 30 минути за закуската си, след като я изпие.