4 седмици за отслабване и възстановяване на линията - Нашата програма за отслабване
Съвети за отслабване
Януари 2018 г. започва. Направихте добри резолюции. Готови сте да отслабнете. Коледа свърши и сте натрупали няколко килограма.
Да, скоро ще ги загубите, решени сте, напълно сте мотивирани! Не знаете обаче какво да правите, не знаете какво да ядете, не знаете откъде да започнете: имате нужда от помощ и ние сме тук, за да помогнем.
Да, много е лесно да отслабнете само за 1 месец. Разбира се, ще ви трябва строгост, последователност, мотивация, дисциплина, саможертва и саможертва. Безполезно е обаче да има начин на живот, близък до този на монах или последовател на вегетарианството. Също така няма смисъл да ставаш Роки Балбоа: няма нужда да прекарваш живота си във фитнеса, да тичаш из футболен стадион или да ядеш сурови броколи от понеделник сутрин до петък вечерта.
Това, което предлагаме в тази статия, е да отслабвате нежно, с редовност и усилия, които със сигурност са постоянни, но лесни за постигане. Даваме ви програма за 4 седмици, от 1 до 31 януари, че можете да следвате писмото (или не) (винаги можете да попитате личния си треньор за допълнителен съвет) и това ще ви позволи да станете слаби и слаби, когато месец февруари започне !
Не ви се дава дневен график, защото знаем, че е много трудно да се придържате към тях. Вместо това в тази статия ви дават четири точки, върху които да се съсредоточите за всяка седмица през януари. !
Ето ни. сезонът на празниците приключи, ядохте добре, ядохте нездравословни храни и вероятно напълняхте твърде много. Но януари и 2018 г. идват, така че ще започнете с добри хранителни навици.
Първо напитките:
Ще спрете изобщо да пиете газирани напитки и може би дори алкохолни напитки. Ще предпочетете водата: това е най-доброто ви оръжие за отслабване, това вече го знаете, но ще удвоите усилията си по този въпрос.
След това идват средствата за потискане на апетита и 4-те часа: ще спрете да хапвате леки закуски, шоколади, бонбони, сладки сладкиши и ще предпочитате плодове и зеленчуци. Защо да ядете Nutella, когато вместо това можете да изядете два банана? Спрете да ядете пред телевизора, спрете да ядете закуски, ако не сте спортували, сложете по-малко захар в кафето си, не добавяйте сметана към макароните си, яжте по-малко хляб (той набъбва с вода и кара корема ви да набъбва от същия ефект) и всичко ще се оправи.