4 седмици отслабване 4-та седмица - високо протеинова диета
Вкус .
По-малко калории не означава по-малко вкус, знайте как да използвате правилните количества мазнини.
Различните начини за приготвяне на вашата храна:
На скара: използвайте незалепващ тиган и леко намажете с кухненска хартия.
Печено: не мажете печеното, преди да го поставите във фурната, набодете кожата на птиците, така че мазнината, съдържаща се под кожата, да изтече по време на готвене. За рибите помислете за добавяне на зеленчуци и добавяне на билки и подправки.
В съда Буйон: Пригответе месото предния ден, докато охлаждате, лесно можете да съберете мазнината и да я изхвърлите.
Иновация: с готвене уок.
Празнична рецепта, защото е забранено да се лишавате .
Carpaccio de St Jacques (вход за 4 души)
Състав: 12 миди, клонки копър, зехтин, лимонов сок, едра сол и черен пипер.
Отстранете черупките от миди. Отстранете сивите части, изплакнете ги и ги подсушете добре. След това нарежете мидичките на много тънки филийки. Подредете резените на миди в розетка върху отделни чинии. Намажете ги с няколко капки масло и лимон. Поръсете плодовете с черен пипер и едра сол. За декорация не забравяйте копърните клони