4 прости трика за успешно отслабване добре; годни
Как да намалите дневния си прием с 500 калории, без да забележите?
Повярвайте ми, можете да ядете по-малко без мъчително чувство на глад! Въведете малките трикове по-долу и свалете половин килограм за седмица, което в началото може да звучи малко, но вече означава 12 килограма за половин година. Наистина работи, не се колебайте да повярвате на кантара!
Извадете постелката за йога!
Противно на общоприетото схващане, за съжаление стресът не поглъща! Причината не е само да се намери, когато посегнем към така наречените храни за повишаване на настроението по време на периоди на стрес, без да сме гладни. Според изследване в държавния университет в Охайо, стресът напълно променя обработката на погълнатите храни. Учените хванаха участниците на диета с високо съдържание на мазнини по време на експеримента. Тези, които бяха изложени на стрес предишния ден, изгориха 104 калории по-малко от тези, които бяха в равновесие. И само тази малка разлика гарантира 5 кг тегло за една година! Най-ефективният начин за справяне със стреса е да се отдадете на йога. Тези, които са посещавали едночасова йога сесия 3 пъти седмично, са имали значително намаляване на нивата на кортизол или хормон на стреса след 6 седмици в сравнение с тези, които не са правили йога или са правили прости упражнения за разтягане.
Снек вместо десет часа!
За да координирате глада си, най-добре е да включите 5-6 по-малки хранения на ден, но ако основните ви ястия са значителни, междинното хранене е достатъчно. Според проучване на Американската диетична асоциация закуската сутрин е по-малко ефективна от гледна точка на загуба на тегло, отколкото закуската следобед. Изследователите казват, че причината за това е, че за повечето хора няма достатъчно време между закуска и обяд, докато стомахът остава празен за сравнително дълго време между обяд и вечеря. Десет часа обикновено е ненужно хранене, тъй като не се предшества от чувство на глад.