4 признака за възможно недохранване! WODNEWS
Храненето здравословно може да бъде трудно в епоха, когато евтината храна е широко достъпна, и още повече, когато наличните възможности са доста нездравословни. Яденето на твърде малко или недостатъчно хранене обаче също може да бъде голям проблем. Дори ако намалите приема на калории за отслабване или за поддържане на ниво на тегло, все пак е важно да приемате достатъчно калории в тялото си.
Признаците, които показват, че може да сте недохранени, идват физически и емоционално. Те не трябва да бъдат пренебрегвани или приемани като преминаващи знаци. Това може да е ясно послание, че тялото ви изпраща да ядете повече.
Ето знаците, за които трябва да внимавате.
1. Ниски енергийни нива
Когато ядете, консумирате калории. Калориите са енергийни единици. Вашето тяло използва тези калории за ежедневните си дейности и продължава да ги изгаря дори докато е в покой. Когато ядете твърде много, излишните калории се съхраняват като мазнини. Това е концепция, с която вече сме запознати. Ако обаче не консумирате достатъчно калории, може да се чувствате уморени през цялото време.
Може да забележите, че лесно се чувствате уморени след WOD или дори прости дейности като изкачване на два етажа. Може също да сте постоянно гладни. Ниският прием на калории отключва хормони, които контролират апетита ви. Ще се чувствате като постоянно гладни и апетитът ви също ще се увеличи. Това ще насърчи тялото ви да съхранява повече мазнини, за да се справи с тази ситуация на недохранване, особено в корема.
Така че, ако ядете по-малко, за да отслабнете, това може да работи срещу вас.
2. Поддържайте го на студено през цялото време
Чувствате ли се малко хладно? Не е само климатикът или времето. Това може да се дължи на това, че тялото ви не консумира достатъчно калории, за да остане топло. Дори лекото ограничаване на калориите води до спад в телесната температура.