Има много ползи от бягането
Бягането и джогингът са не само забавни, но и много други предимства, които са подчертани тук.
Ползи от бягане в 10 дисертации
Въведение
Много е писано за предимствата на бягането от истински и предполагаеми „фитнес папи“. Въпреки това бих искал да поставя 10 тези на виртуалната стена - тук по поразителен начин - защо бягането е толкова полезно.
Всъщност бягането има много предимства, че някои от щастливите бегачи може да искат да пазят тайна от невежите не-бегачи, за да запазят това предимство на знанието за себе си.
Тъй като ние от Laufspass.com искаме да споделим знанията си, трябва да се каже следното: Бягането може да бъде много забавно за тези, които практикуват това прекрасно хоби правилно и тичат с удоволствие.
Но забавно насам-натам, ние живеем в държава, където поне в миналото радостите от дълга са били една от основните добродетели на германците.
Оттук и съветът: Бягането насърчава здравето, фитнеса и помага в общество, където всеки иска да бъде слаб и хубав, като ефективно „изгаряне на калории“, за да се отърве от излишните килограми, без да се изсмуква мазнина.
Освен това, който не е имал толкова интересни светкавици по време на приятна, спокойна разходка в гората?
Но достатъчно от обширните предговори. Нека преминем сега към десетте тези .
съдържание
Предимства на бягането - Десетте най-добри тези на бегача
1. Бягане забавно
Тичането е занимание за свободно време и като такова също трябва да бъде забавно. Хората, които обичат по-специално природата, имат много възможности да се забавляват, когато ходят на джогинг, за да изследват прекрасни нови пейзажи.
Но бегачите също се радват на предизвикателни цели като да се определи маратон и успешно да се преодолее това предизвикателство съгласно план за обучение, планиран като голям проект. Нещо подобно повишава самочувствието на бегача, особено когато той е удивен, възхитен или дори завиден от трети страни.
2. Фитнес и здраве
Повечето хора умират от инфаркт или подобни сърдечни и кръвоносни заболявания. Причините често са преяждане, консерви и липса на движение.
Редовните и разумни тренировки за бягане, от друга страна, укрепват сърдечно-съдовата система, укрепват сърцето и мускулите, намаляват нивата на липидите в кръвта, което намалява риска от запушване на вените и помага за разграждането на хормоните на стреса в тялото.
Бягането също е един от най-ефективните методи за насърчаване на фитнеса и укрепване на имунната система. Много седемдесетгодишни бегачи са значително по-атлетични и сглобени от трийсетгодишните, които спортуват малко. Бягането забавя процеса на стареене поради увеличеното снабдяване с кислород, особено при по-бавни бягания. Тогава някои "Rennopa" все още е най-чистият "младеж".
Бягането също укрепва костите и по този начин намалява риска от остеопороза.
3. Бягането помага за намаляване на стреса
Хормоните на стреса се намаляват по време на бягане. Всеки бегач получава положително усещане за това след досаден или стресиращ ден, дори ако ходи само 20-30 минути.
Кратко бягане преди закуска може да предотврати потенциален гняв и стрес през останалата част от деня.
4. Отслабнете и останете стройни и стройни
Едва ли има друг спорт, при който толкова много калории да паднат за относително кратко време, както при бягане. Например, 80-килограмов бегач изгаря 650 калории на час дори при леки издръжливости, докато при бързо темпо той вече е 1400 калории. При колоездене, от друга страна, човек с тегло 80 кг губи само 500 - 800 нелепи калории на час, в зависимост от скоростта. (източник)
Освен това бегачът изгаря мазнините в мускулите дори след тренировка. Тогава той с право може да каже: сънят е диета!
5. Бягането ви прави умни
Тъй като бегачът обикновено тренира на чист въздух, той също диша много чист въздух. По този начин тялото и мозъкът получават истински „кислороден душ“, стига бегачът да джогира в спокойно темпо. Това подсилва ума. Много бегачи получават най-добрите идеи от приятно, спокойно бягане сред природата. Така че бягането ви прави умни и също така насърчава креативността на ходещия двукрак приятел.
„Кислородът те прави умен“, както казва д-р. Струнц в книгата си "Завинаги млад, програмата за успех" казва.
6. Комуникация - Социални ползи
Можете да бягате сами като отшелник или общителни като салон лъв. Нищо не е по-хубаво от това да разговаряте със съмишленици на бягане заедно.
В задната част на толкова много състезания по бягане, бегачът също често може да срещне интересни хора. Ако не вярвате, просто трябва да прочетете многобройните ни текущи отчети.
7. Тичането е лесно и евтино
Бягането е несложен спорт. Бягането е вродено за нас и така всеки, който е здрав и има два здрави крака (някои дори само един крак е достатъчен), може да започне веднага, без обширна предварителна подготовка и обширни и скъпи тренировъчни часове. Всичко, което трябва да направи, е да излезе извън вратата и да започне да върви. Като оборудване са достатъчни разумни маратонки за бягане. Ако имате ливада или дори плаж на прага си и температурите не са толкова ниски, можете дори да започнете да ходите боси.
Начинаещият, разбира се, не трябва да се състезава като състезателна кола от Формула 1 и да увеличава обхвата дори постепенно.
8. Можете да ходите почти навсякъде и почти винаги
Независимо дали планината и долината или градът и страната, независимо дали през деня или през нощта, през лятото или през зимата, на слънце, вятър и дъжд, можете да бягате навсякъде и по всяко време. Бегачът може да търси нов маршрут за бягане всеки ден, ако иска. Така той никога не се отегчава.
Тъй като се нуждае от малко оборудване, той може напр. също отидете да тичате, докато пътувате. Няма значение дали е на почивка или в командировка.
9. Бягането ви кара да се чувствате щастливи
Бягането повишава нивото на "щастливи хормони" като ендорфини и "главни хормони" като серотонин и следователно прави бегача щастлив и самоуверен и може би дори успешен спрямо други хора.
10. Бягането подобрява усещането за живот и ви прави щастливи
Много бегачи са слаби и слаби, годни, здрави, щастливи, успешни, свежи, весели и просто в добро настроение. Следователно, много бегачи са по-любители на забавлението от неразхождащите се стенни цветя Lieschen Mьller или Otto Normal - не-бегачи.
Заключение
:-) Бягането е истинска панацея!
Дори може да помогне срещу неприятни съвременници, тъй като можете да избягате достатъчно бързо благодарение на многобройните учебни единици .