4 признака на кетоза; симптоми на кетоза

  • Кетогенната диета е модна диета с високо съдържание на мазнини и въглехидрати.
  • Чрез намаляване на приема на въглехидрати, тялото ви изгаря натрупаните мазнини за гориво.
  • Получаването на здраве не е лесно, но има четири често срещани признака, за които трябва да внимавате.

    Ако прекарвате време в четене на акаунти в Instagram за отслабване или хранене, сигурно сте чували за диетата: диета с високо съдържание на мазнини, умерено съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, което може да ви помогне да отслабнете.

    Целта на диетата е да се постигне кетоза дебел като енергиен източник, вместо типичния енергиен източник, въглехидрати.

    Обикновено тялото ни се снабдява с глюкоза под формата на храни като брашно, зърнени храни, зеленчуци и плодове. Но когато драстично намалите приема на въглехидрати на кето диетата. Вашият черен дроб използва кетони и тези кетони се отделят в кръвта и се използват за енергия.

    казва Бомер

    Кетозата не винаги е лесна, казва диетологът Мелани Бомер от болница Ленокс Хил. достатъчно ", обяснява тя за Men'sHealth.com. Диетите искат по-малко въглехидрати, но имат измамен ден, който да ги държи далеч от кетоза. Тя съветва да се придържате към 20-30 грама въглехидрати на ден, за да поддържате кетогенното състояние.

    Но как да разберете, когато сте достигнали този режим на изгаряне на мазнини? За щастие има някои общи признаци на кетоза, за които трябва да внимавате.

    Тези признаци изглежда се проявяват две седмици след като тялото ви навлезе в кетоза, но ако спазвате добре диетата, тя не трябва да трае дълго. След като тялото ви се адаптира към новото си състояние на изгаряне на мазнини, признаците трябва да изчезнат. Ако някое от тях се проточи повече от три седмици, това може да е знак, че въглехидратите се хранят в и извън кетозата.

    Ето четири често срещани признака на кетоза:

    1. Усещате миризлив дъх и BO

    Ацетозата може да бъде полезна за линията на талията ви, но може да бъде и лоша за вашия социален живот, поне в краткосрочен план, тъй като причинява лош дъх и миризлива пот.