4 причини, поради които трябва да отидете на разходка по време на Covid 19 - умело годни
Разходките могат да предложат многобройни ползи за здравето на хора от всички възрасти и нива на фитнес. Също така може да помогне за предотвратяване на някои заболявания и дори да удължи живота ви. Поради коронавирусната криза популярността на тази дейност се увеличи, тъй като е лесна за изпълнение и може да бъде проектирана без никакви усилия. Разходката е напълно безплатна и лесна за интегриране във вашето ежедневие. Тук можете да разберете какви положителни ефекти има ходенето върху тялото ви и за какво трябва да внимавате по време на коронавирусната криза.
Разходките изгарят калории
Разходките могат да ви помогнат да изгорите калории. Изгарянето на калории от своя страна може да ви помогне да поддържате или отслабвате.
Действителната ви консумация на калории ще зависи от няколко фактора, включително
- темпото на ходене
- изминатото разстояние
- терена (изгаряте повече калории, когато се изкачвате нагоре, отколкото на равна повърхност)
- твоето тегло
Излизането на разходка укрепва сърцето
Ходенето поне 30 минути на ден 2-4 пъти седмично може да намали риска от коронарна болест на сърцето с около 19 процента.
И рискът може да намалее още повече, ако увеличите продължителността или разстоянието, което изминавате всеки ден. Ако имате въпроси относно кардио тренировките, ще се радваме да ви помогнем от интелигентната фитнес зала близо до вас.
Облекчаване на болки в ставите
Ходенето може да помогне за защита на ставите, включително коленете и бедрата. Това е така, защото мускулите, които поддържат ставите, се смазват и укрепват.
Също така, тази дейност може да има ползи за хора с артрит, като например: Б. Облекчаване на болката.
Повишаване на имунната функция
Излизането на разходка може да намали риска от настинка или грип. Той може да помогне на имунната ви система да се бори с инфекциите и да укрепи защитните сили на тялото ви.
Едно проучване проследява 1000 възрастни по време на грипния сезон. Тези, които ходеха с умерено темпо в продължение на 30 до 45 минути на ден, имаха общо 43 процента по-малко болни и по-малко инфекции на горните дихателни пътища.
Дори ако лесно се разболявате, ходенето може да помогне за намаляване на симптомите. Въпреки това, поради настоящата ситуация, по-скоро трябва да останете у дома и да се възстановите.
Опитайте се да ходите ежедневно, за да получите тези предимства. Особено сега по време на карантина, това е един от малкото начини да се измъкнете, затова го използвайте.
Увеличете енергията си
Разходките увеличават притока на кислород през тялото ви. Също така може да повиши нивата на адреналин и норадреналин. Това са хормоните, които спомагат за повишаване на енергийните нива.
Кратко ръководство за коронавирус за ходене
Спортът и упражненията на чист въздух са разрешени. Въпреки това, само когато сте придружени от максимум още един човек, който живее с вас под един покрив.
Трябва да се поддържа минимално разстояние от 1,5 метра, като се препоръчват 2 метра.
По принцип контактите с други хора, освен с членове на вашето домакинство, трябва да бъдат намалени до абсолютно необходимия минимум.
Най-добре е да останете у дома колкото е възможно повече. Децата също трябва да имат възможно най-малко външен контакт
Също така е най-добре да пазарувате сами и възможно най-рядко. Колкото по-малко хора се срещат в супермаркета, толкова по-малък е шансът за инфекция. Останете вкъщи е мотото, към което трябва да се придържате, особено по време на Covid 19. Ние от интелигентното фитнес студио в Ашхайм ви желаем най-доброто така или иначе!