4 причини, поради които никога не трябва да пропускате основните хранения за деня Храна

Ежедневната ви диета влияе върху всичко - от теглото ви, до нивото на телесните мазнини, до способността ви да се концентрирате, до дневното ви ниво на енергия и способността да вземате правилните решения при стрес. Когато по една или друга причина решите да пропуснете основните хранения за деня, тялото ви се разстройва. Това, което наистина правите, е да го оставите без основното гориво, от което се нуждае, за да работи с пълен капацитет през целия ден. Ние също знаем оправданията, тъй като ги знаете много добре: липса на време, умора, други важни проекти и ежедневни пътувания ви пречат да се храните според строг план. Но всичко това може да доведе до по-важни проблеми в бъдеще.

4 причини, поради които никога не трябва да пропускате основните хранения за деня:

Ще започнете да отслабвате, но това не е причина да се радвате

Най-грешната логика, от която бихте могли да започнете, е, че ако храната ви напълнява, липсата й ще ви помогне да достигнете така желаното тегло. Но това не е така. Никога не бива да гладувате заради фигурата си. Няколко проучвания от държавния университет в Охайо показват, че когато пропускате хранене, отслабвате, но тялото ви също ще започне да се държи по различен начин. На първо място, каквото и да ядете, ще бъде депозирано, защото ще имате тяло в състояние на съхранение, което ще се опита да натрупа всеки ресурс, в момента, в който забележи, че не ядете достатъчно. На второ място, няма да се отървете толкова лесно от мазнините, а по-скоро от мускулната маса. Като визуален ефект винаги ще изглеждате слаби и тялото няма да има конформация по ваш вкус. Това, което можете да направите, е да следвате няколко бързи идеи за рецепти за да можете да приготвяте храна на следващия ден или момент навреме. По този начин ще можете да контролирате какво ядете и да не пропускате основните хранения. За леки закуски можете лесно да използвате такава блендер което ще ви помогне да приготвите плодово смути с мляко, канела и малко орех, за моментите, когато ще сте в бягство и няма да имате време да закусите солидно със себе си.

Според д-р Лия Кахил от Харвардското училище за обществено здраве, когато многократно пропускате закуска, предприемате бързи стъпки към здравни проблеми. Според проучване, проведено от нея, жените, които пропускат закуската почти ежедневно, имат 20% по-висок риск от развитие на диабет тип 2. "Нашето тяло трябва да се храни редовно, за да поддържа холестерола, инсулина и кръвното налягане на нормално ниво.", обяснява той.

Колкото по-малко ядете, толкова по-лошо ще ядете

Проучване, проведено от изследователи от университета Корнел, установи, че хората, които са свикнали да пропускат основните ястия, ядат средно с 31% повече нездравословна храна в сравнение с хората, които следват хранителна програма. През повечето време пазаруването, когато сте гладни, ще ви подтиква да вземате нещастни решения за храна.

Можете да бъдете част от категорията на тези, които не могат да спортуват навън или във фитнеса, ако са се хранили през последните часове. Ако сте свикнали да пропускате хранене, но и да спортувате едновременно, ще отслабнете много, но рисковете, на които сте изложени, са много големи. На първо място, единственото време на деня, в което можете да тренирате, дори и да не сте яли твърдо ястие преди това, е сутрин. Основното условие е да се храните последователно след тренировка, когато метаболизмът е много активен. В противен случай може да рискувате главоболие, силна умора, глад и дори заболяване. Когато имунната система е много ниска, лесно е да се заразите с вируси.