4 причини, които могат да ви попречат да отслабнете Lavinia Melania Bratu
Американският ендокринолог Сара Готфрид разкрива 4 причини, които могат да ви попречат да отслабнете. Малко вероятно сте мислили за тях ... Прочетете статията и следвайте препоръчаните стъпки. Може би сега, с тази информация, сте достигнали благоприятния момент от живота си и ще успеете! Ако смятате, че тази статия може да бъде полезна на някого, не се колебайте да я препратите. Нека това бъде стъпка към трансформация и радост!
Сара Готфрид е доктор на науките и хормонален експерт. Ето какво казва тя за проблема със загубата на тегло, от ендокринологична гледна точка. „По време на кариерата си получавам предимно едни и същи съобщения от пациенти, като например: Спазвам всички правила, но въпреки това не мога да отслабна.“ "С възрастта метаболизмът ми се забавя и вече не мога да отслабна." "Не мога да се откажа от определени продукти, въпреки че осъзнавам, че наранявам." „Можете ли да ми предпишете лекарство за отслабване?“ „Загубих 2 килограма и върнах 5 обратно.“
Вероятно няма човек, който да го е грижа как изглежда и се чувства, който да не е казал нито едно от горните твърдения. Като лекар, специалист по ендокринология, също преминах през този проблем. След като бях наедрял, трябваше да приложа всичките си знания, за да мога да отслабна. Така стигнахме до извода, че има 4 хормонални причини при жените, които не ни позволяват да отслабнем.
1. Излишък от естроген
Естрогенът е женски хормон, който „дава на гърдите и бедрата на жените“, като присъства в мъжкото тяло, но в много по-малки пропорции. Но и за двата пола съществува риск от излишък на естроген. Естрогенът се произвежда в организма дори след менопаузата при жените и подобно на други хормони е отговорен за реакцията на организма към храната. Заради него жените по-трудно отслабват с възрастта.
За да намалите нивото на естроген в организма, препоръчвам да яде половин килограм зеленчуци на ден. Растителните фибри помагат за елиминирането на естрогена от тялото. По този начин ще ограничите и консумацията на месо през деня, храна, която допринася за увеличаване на нивата на естроген.
2. Излишък от инсулин
В днешното общество голяма част от населението страда от диабет, заболяване, придружено от затлъстяване. Когато тялото има твърде много мазнини, нивото на инсулин се нарушава и клетките вече не реагират на този хормон.В резултат на това регулаторът на глюкозата вече не работи правилно и кръвната захар колебае, като по този начин натрупва мазнини.
За да разреша този проблем I Препоръчвам да консумирате 2 чаени лъжички ябълков оцет с обикновена вода. Проучване, проведено през 2004 г., показа, че 2 чаени лъжички от този оцет се консумират преди хранене, пълно с въглехидрати, понижава кръвната глюкоза при хора с инсулинова резистентност. Освен това е необходимо да не ядете излишни сладкиши и да обръщате внимание на метаболизма, в случай че той е нарушен, тогава най-вероятно имате проблеми с нивата на инсулин.
3. Излишък от коризол
Кортизолът е хормонът, произведен в отговор на стресови ситуации, които с времето много от нас са постоянно подложени на стрес. Според мен кортизолът е водещата причина за загуба на тегло.
Докато тялото е под стрес, то ще има тенденция да произвежда мазнини, особено в корема. Нещо повече, ние му помагаме със сладкиши, за да почувства малко удоволствие, да облекчи стреса.
Първата ми препоръка в това отношение е изключване на консумацията на кафе. Опитайте се да се откажете от него за една седмица за начало и ще видите, че ще спите по-добре и ще бъдете по-спокойни. След това заменете кафето със зелен чай, след това бял чай и след това превключете на гореща вода с лимон. Последният той също така ще стимулира храносмилателната система, както и ще допринесе за елиминирането на токсичните хормони от тялото.
4. Дефицит на адипонектин
Адипонектинът е хормон, който показва необходимостта на организма да изгаря мазнините. Необходим е за регулиране на нивата на глюкозата и процеса на разцепване на мастните киселини. При някои хора той присъства в малко количество, което е генетично обусловено, така че има тенденция към натрупване на мазнини. Препоръчвам на тези хора да ядат шам фъстък (колкото можете в юмрук). Изглежда, че този фъстък е в състояние да повиши нивото на адипонектин в организма.
Помощ за увеличаване на този хормон е и гладуването. Най-подходящ е този преди лягане, защото той ще включва и часове за сън. По този начин мъжете трябва да гладуват 16 часа, а жените 18 часа. Какво означава това? Последното ядене ядете в 17 часа, а следващото тежи 16, съответно 18 часа.
Освен това не забравяйте за упражненията и здравословното хранене.