Как да използваме кето ленти за измерване на кетоза
Кетогенната или просто кето диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини.
Той предлага много ползи за здравето, включително загуба на тегло, контрол на кръвната захар и дълголетие (1, 2, 3).
Общата цел на хората на кето диета е да постигнат кетоза, естествено състояние, при което тялото ви изгаря мазнините за гориво.
Въпреки това може да бъде трудно да се определи дали вашата диета трябва да бъде коригирана, за да се постигне и поддържа кетоза.
Поради тази причина много хора използват кето ленти.
Тази статия обяснява как да използвате кето ленти за измерване на кетоза и как да постигнете това състояние чрез кетогенна диета.
Какво се случва по време на кетоза?
Ако ядете диета с високо съдържание на въглехидрати, вашите клетки използват глюкозата като основен енергиен източник, който идва от въглехидратите във вашата диета, включително захари и нишесте като хляб, тестени изделия и зеленчуци.
Но ако ограничите или избягвате тези храни, например когато сте на кето диета, тялото ви няма достатъчно глюкоза, за да задоволи енергийните си нужди. Това означава, че той трябва да търси алтернативни източници на гориво.
Вашето тяло прави това, като разгражда складираните мазнини до мастни киселини и кетони. Тези кетони заместват глюкозата и осигуряват по-голямата част от енергията, от която мозъкът ви се нуждае, създавайки физиологично състояние, наречено диетична кетоза (4).
Наличието на хранителна кетоза увеличава откриваемите нива на кетони в дъха, урината и кръвта (5).
обобщение Когато ограничите или ограничите въглехидратите във вашата диета, тялото ви произвежда кетони от мазнини, което води до физиологичното състояние на кетозата.
Измерване на кетоза с помощта на урина
Ако искате да разберете дали сте в кетоза, лентите от урина са удобен и евтин начин да разберете.
Те първоначално са предназначени за хора с диабет тип 1, за да определят дали са изложени на непосредствен риск от диабетна кетоацидоза, животозастрашаваща болест (6).
Можете да закупите комплекти за тест ленти за урина без рецепта в местните дрогерии и супермаркети, както и онлайн. Те са относително евтини и могат да побират от 50 до няколкостотин ленти.
Лентите изтичат в рамките на три до шест месеца след отварянето. Имайте предвид колко често планирате да ги използвате (7).
Ако искате да проверявате ежедневно кетоните си в урината, придържайте се към точно определено време, например сутрин или няколко часа след последното хранене за деня, за по-добро сравнение (8).
Процесът за използване на кето ленти изглежда така:
- Измийте ръцете си, след това вземете проба от урина в малък контейнер.
- Потопете абсорбиращия край на лентата в пробата за няколко секунди, след което я отстранете.
- Изчакайте времето, посочено на опаковката, за да променя лентата на цвета.
- Сравнете лентата с цветната таблица на опаковката.
- Изхвърлете урината и лентата по подходящ начин, преди да измиете ръцете.
Цветът съответства на концентрацията на кетони в урината ви, която може да варира от липса на кетони до висока концентрация. Колкото по-тъмен е цветът, толкова по-високи са нивата на вашите кетони.
обобщение Лентите за урина са лесен и удобен начин за измерване на кетоза. Следвайте инструкциите на комплекта за най-точни резултати.
Измерване на кетоза с кръв
Кетонните кръвомери са надежден и точен начин за измерване на кетоните в тялото (9, 10, 11).