4 причини да започнете Тай Чи веднага ЗДРАВЕТО НА ЖЕНИТЕ
Tai Chi 4 причини да започнете да практикувате Tai Chi веднага
Вие сте навън сред природата, през листата на едно дърво можете да усетите слънчевите лъчи по кожата си, духа лек вятър. Вдишайте и издъхнете спокойно и се движете бавно, сякаш в забавен каданс и усетете как цялото напрежение изчезва от вас. Колко често пропускаме тези тихи моменти в нашето иначе забързано ежедневие. В Тай Чи отново ще откриете това вътрешно спокойствие и така ще се върнете с пълна сила.
Какво е тай чи ?
Виждали ли сте някога група възрастни хора в парка да правят различни упражнения и да се движат като в забавен каданс? Да, това е тай чи. Между другото, правилното име на това бойно изкуство е Тайдзицюан. В Германия обаче често се използва тай чи или бокс в сянка.
Вътрешното, медитативно бойно изкуство първоначално идва от Китай и е на няколкостотин години. Тай Чи в никакъв случай не е само за по-старото поколение. „В Тай Чи винаги се опитваме да се стремим към центъра“, обяснява Стефан Хаген, учител в училището Ян Тай Чи в Хамбург. "Онези, които са уморени, трябва да се събудят, онези, които са се надигнали, да намерят повече почивка. Целта е да се балансират ума, тялото и енергията."
Какво всъщност правиш с Тай Чи?
Силата трябва да се намери в спокойствието! Това наистина се отнася за Тай Чи, тъй като тук има малко упражнения за скорост или втвърдяване, както в повечето други бойни изкуства. Бойните движения се играят бавно и в плавни последователности и се разделят на така наречените "форми". Тоест, има поредица от точно хореографирани движения, които се изпълняват в кратка последователност в продължение на няколко минути.
„Тай Чи има много общо с координацията и меките, плавни движения и по този начин носи полза на женското тяло“, обяснява Стефан Хаген. Става въпрос за отново намиране на вътрешния баланс - а при жените той може да излезе от равновесие между семейния и стресиращия професионален живот.
Ако не искате да тренирате сами, просто вземете приятел, защото Тай Чи може да се практикува и в партньорски упражнения. Когато тренирате за двама, водите въображаема битка (не се притеснявайте, със сигурност ще се измъкнете със синини).
Особено важно: дишане. Дишането трябва да е в хармония с ритмичното движение, за да се насърчи вътрешното спокойствие и концентрация. Тъй като така наречената Чи, жизнената енергия, трябва да тече през цялото тяло.
4 причини, поради които трябва да започнете веднага
1. Тай Чи релаксира и укрепва едновременно
Първоначално разработена за самозащита, днес Тай Чи се разглежда главно като теория на движението, която служи за здраве, личностно развитие и медитация. Упражненията укрепват задържащите мускули. Това облекчава гръбначния стълб, коригира постуралните грешки, облекчава мускулните крампи и увеличава мобилността. Изследване на изследователи от Болница Guang’anmen в Пекин дори установи, че тай чи нормализира високите нива на кръвното налягане и задейства сърдечно-съдовата система! Дори професионалните спортисти използват тай чи, за да тренират своите рефлекси и да намалят времето за заздравяване на спортни травми.
2. Тай Чи може лесно да се интегрира в ежедневието
Тай Чи е чудесно да практикувате у дома. В идеалния случай Тай Чи не трябва да бъде просто спорт за вас, а неразделна част от ежедневието ви. Тай Чи е холистичен метод за повишаване на благосъстоянието, така че получавате най-много добавена стойност, ако практикувате редовно. За да научите правилно основните техники, определено трябва да потърсите учител, препоръчва Хаген. Има няколкостотин форми на упражнения, които се различават по структура и последователност в зависимост от стила. Всеки стил има специфичен фокус, например здраве, самозащита или медитация. Помислете предварително върху кой под-аспект искате да се концентрирате. Пробните уроци с гросмайстори също могат да ви помогнат да намерите своя собствен стил. Препоръчително е обаче да практикувате у дома 3-4 пъти седмично. Сесията с упражнения трябва да продължи между 15 и 40 минути.
3. Тай Чи подобрява умствената сила
Не само тялото се възползва от хармоничните движения, но и психиката. Медитативното бойно изкуство помага на много практикуващи да станат по-спокойни и уравновесени. „Телесното тегло е без значение в Тай Чи“, казва експертът. "Не се отлагайте, ако смятате, че иначе сте по-малко атлетични. Много по-важно е да изпълните техниката правилно и да балансирате тялото и ума си".
4. Всеки може да прави Тай Чи
Дори начинаещите трудно могат да сгрешат, тъй като рискът от нараняване е нисък при бавните упражнения на Тай Чи, казва Хаген. Само когато сте усвоили перфектно основите, движенията ще се извършват по-бързо. Освен това китайското бойно изкуство е идеално за бременни жени. Тъй като за разлика от бързите бойни изкуства като кикбокс или таекуон-до, вие можете да поддържате форма с тай чи по отпуснат и спокоен начин.
Къде можете да правите тай чи?
Е, получавате ли удоволствие? След това тръгнете към следващото училище по Тай Чи и уговорете пробен урок. Тъй като основната цел на китайските бойни изкуства и двигателни изкуства е да поддържат здравето, трябва да включите и фитнес зали, рехабилитационни центрове или местни спортни асоциации във вашия контролен списък.
Тай Чи е чудесен спорт за привеждане на тялото и ума в хармония и за избягване на забързаното ежедневие. И така, кога тествате забавянето на китайски?