4 причини да сте винаги гладни GQ Франция

И какво да направя по въпроса ... отвъд храната.

винаги

Ето сцената: 10:45 часа е, вие седите на слабо осветено бюро с гащи, които може би трябваше да са малко по-високи. След като щракнете върху „изпрати“ на шестия си имейл за деня, стомахът ви изръмжава. Снек номер едно: ябълка. След това, около час и десет минути след голям обяд, Гонгът отново звъни. Ядеш ЛЮБИМ бар, но все още си гладен. Знаете, че не е нужно да ядете веднага: Все пак трябва да се храните, както трябва да гледате „Намиране на Немо“ за 22-ри път с племенницата си.

„Диетичната култура направи глада нещо лошо, нещо, което трябва да се пренебрегва или потиска“, казва диетологът Ребека Диткоф. „Стандартният човек трябва да се зарежда с храна на всеки три до четири часа, но този диапазон може да варира от два до пет часа в зависимост от нивата на активност и консумираното количество при предишното хранене“.

Но какво, ако сте гладни, да речем, на всеки 30 минути? Ето мнението на експертите относно възможните причини за тези глад.

1. Трябва да получите по-добър сън

Сънят е важен за всичко, което правите, когато сте буден - той влияе на това колко сте нащрек по време на сутрешния ти джогинг, засяга либидото ви - така че не е изненадващо, че влияе и на нивото на съня ви.

„Когато не спите достатъчно, това повишава нивата на хормона на глада грелин, който може да предизвика апетита ни и да ни накара да мислим, че сме по-гладни от обикновено“, казва Лори Занини, създател на „За любовта към диабета“.

В едно проучване изследователи от Чикагския университет установяват, че участниците, лишени от сън, не могат да устоят на „наградни закуски“ (бонбони, чипс и бисквитки), дори ако са яли два часа преди това. Средно ядат почти два пъти повече, когато са изтощени (4,2 часа сън срещу осем часа).

„Поставянето на съня в приоритет може да ви помогне да регулирате апетита си през целия ден“, казва Занини, който предлага да получите по-качествен сън, като отидете да спите в хладна стая, с машина за бял шум, и да запазите съня си. Телевизорът е изключен.