4 причини да приемате мелатонин; Д-р
Сънят - всъщност нещо, което приемаме за даденост ... Но ние забелязваме колко важен е сънят за нашето благополучие, когато не получаваме достатъчно.
Мелатонинът е епифизен хормон и се произвежда от Предшественик серотонин образован. Нарича се още Хормон на съня описва и контролира дневно-нощния ритъм в тялото. Ниските стойности вървят с a лош дълбок сън и едно повишен риск от рак на гърдата при жените. Но Липса на сънземя Проблеми със съня имат влияние върху цялото ни Благополучие.
Ето 4 причини, поради които този хормон е толкова важен за нашето здраве
Мелатонинът подобрява фазата на дълбок сън
Без Дълбок сън наше е регенерация ясно ограничени. Мелатонинът помага да влезете във фаза на дълбок сън и по този начин не само насърчава отдих, но и Заздравяване на рани. Освен това тази фаза е важна за един непокътната имунна система и метаболизма. Така че не е достатъчно да спим „някак“, може би дори с помощта на Алкохолl или Барбитурати. Не, важно е за това естествени фази да мина през.
Мелатонинът е важен за ученето и паметта
Мелатонинът има ефект положителен на Хипокампус от, който наред с други неща за прехвърляне на информация от Краткосрочна до дългосрочна памет е. Това е показано впечатляващо в малкото видео от Tech Insider: ако тялото е преуморено, нищо не може да влезе във входящата поща.
Също така трябваше да изпитвам това отново и отново, когато създавах изчисления на проекти за големи проекти: моите служители или аз преуморен и дори трябваше Нощна смяна вмъкнете, стана много Забравени насоки. Трябваше да се направи почти обширна преработка.
Мелатонинът може да има положителен ефект върху загубата на мазнини
Едно проучване показа, че жените консумират 1-3 mg мелатонин в продължение на 12 месеца в допълнение 7% загубени мазнини имат (в сравнение с контролната група).
Участниците в моите курсове познават сложните процеси в организма, когато липсва сън: когато сте уморени, те се качват Лептинови хормони (Хормон на глада) и Грелин (Хормон на ситостта) объркан. Ние чувстваме глад, дори да няма причина да. Тялото се нуждае сън, около до регенерира. Ако не го получи, той реагира с глад или апетит, за да получи допълнителна енергия от храната.
Но внимавайте: само мелатонин да взема без нищо друго съм Променете начина на живот, води разбира се да не до отслабване.
Мелатонинът е мощен антиоксидант
Мелатонинът може да го направи Кръвно-мозъчна бариера преодолява и по този начин също действа невродегенеративни заболявания и Невровъзпаления (Възпаление на нервната тъкан). Работи главно срещу митохондриален оксидативен стрес. Това прави мелатонинът мощно средство за защита на клетките и по този начин защита срещу дегенеративни заболявания като Алцхаймер и КОГА. Това е съвсем нова област и едва през 2012 г. е открита система, чрез която се отстраняват замърсителите.
Безспорно е, че това е достатъчно Сънят е изключително важен е. Но е също толкова неоспоримо, че вярваме в нашия свят с 24-часова наличност, Намалете съня да можеш да.
Това може да работи известно време, но в дългосрочен план унищожени не е само това здраве, по-скоро нарушен на Качество на животт.
И така, защо без сън? Да работи повече?
Само: ако сме напълно уморени, вече не можем да се наслаждаваме на това, за което сме работили ...