Разтягането е излишно преди и след физическа активност - planete sante
АВТОРИ
ЕКСПЕРТИ
Първоначално се препоръчва разтягане, за да се подобри това, което специалистите наричат подвижност на ставите. С други думи, различните техники на разтягане трябва да позволят на мускула да омекне, без да причинява увреждане на ставите и по този начин да придобие гъвкавост. Различните техники на разтягане всъщност допринасят за увеличаване на мобилността на спортистите и следователно са полезни за спортове като гимнастика или танци. Проблемът обаче идва от факта, че практиката е обобщена за всички спортове, когато точно, когато са включени скоростта или силата, разтягането може да има отрицателен ефект върху представянето и предотвратяването на наранявания.
Защо разтягането не предотвратява нараняване
Противно на общоприетото схващане, разтягането не помага на спортистите да се предпазят от нараняване. Точно обратното. Разтягайки мускула, ние го тренираме, за да придобие по-голяма гъвкавост. Резултат: прагът на болка, понасяна от мускула, се увеличава. Когато човек започне своята дейност, рискът от нараняване ще бъде висок, тъй като мускулът ще бъде използван за надвишаване на прага на толерантност към болката. И това не е всичко. Разтягането поставя максимално напрежение върху мускула, което може да причини микротравма на мускулните влакна. Разтегнатите части на тялото могат да бъдат по-болезнени по време на натоварване. Освен това мускулите и връзките имат вратари срещу прекомерното разтягане, наречени механорецептори. Те са отговорни за проприоцепцията, истински рефлекс, който предпазва ставите ни в случай на риск от навяхване на сухожилията. Този проприоцептивен рефлекс се нарушава чрез разтягане за повече от час.