4 причини да добавите NEAT към рутинните си интелигентни съвети

Не само във фитнеса можете да спортувате. Възможно е да отслабнете и да контролирате кръвната си захар, като се движите по време на ежедневните си дейности. Тези неща дори имат име: NEAT (термогенеза за активност без упражнения). Ето 4 причини, поради които трябва да опитате NEAT.

причини

1. NEAT изгаря калории

  • Термогенезата означава „изгаряне на калории“ и е част от термина NEAT за енергията, която изразходвате в ежедневието си. Например, когато сгъвате прането или вършите домакинска работа около къщата или градината.
  • Може би си мислите, че не изгаряте много калории, правейки тези дейности, но NEAT всъщност е изключително важно.

2. Прилагането му на практика може дори да е по-добро от ходенето на фитнес.

  • NEAT има потенциала да ви накара да изгорите много повече енергия, отколкото когато се появявате във фитнеса.
  • 30 минути ходене на бягаща пътека обикновено изгарят около 150 калории. За сравнение, можете да изгорите до 5 пъти повече калории, следвайки програмата NEAT, отколкото да отидете на фитнес.
  • При проучвания на хора със затлъстяване или със здравословно тегло, изследователите установяват, че слабите хора изгарят до над 2000 калории на ден чрез NEAT, отколкото тези с наднормено тегло.