4 правила за отслабване преди празниците Здравословно хранене Свобода за жените
на свободата за жените, 20 декември 2019 г., 9:18
Намираме се на последните сто метра преди празниците, това красиво време на годината, пълно с подаръци и семейни срещи, но също така и с много кулинарни изкушения и капани за фигурата. Не се притеснявайте, ако искате да празнувате без излишните килограми и без да избягвате лакомствата на коледната трапеза, ето решението: подгответе се предварително. Тоест малък кулинарен лагер, през който се губят няколко килограма, така че да има къде да ги върнем.
Ето плана за подготовка на празника
- Яжте повече зеленчуци. Те са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри, което означава, че се насищате, без да добавяте тегло. И също толкова важно, зеленчуците са пълни с витамини и минерали, които подхранват тялото и премахват нездравословните апетити.
- Добавете 5 минути всеки ден към физическото обучение. От днес до Коледа добавяйте по пет минути всеки ден към спортната сесия.
- Удвоете количеството вода, което пиете
Хидратацията не само осигурява сияен тен, но и ускорява загубата на тегло. Много от нас не пият достатъчно вода на ден, което допринася за умора, наддаване на тегло и запек. Увеличаването на количеството пияна вода и ограничаването на кофеиновите напитки допринасят за цялостното здраве.
Това е един от най-лесните начини да изтъните талията си преди празниците. Вечерите с много зеленчуци и ограничаване на количеството хляб и тестени изделия са тайната на бързото отслабване. Ако не можете да се откажете от въглехидратите, изберете овес или пълнозърнести храни за закуска. Не забравяйте, че захарта също попада в категорията на въглехидратите, затова се откажете от сладките и ги заменете с плодове.