4 позиции за йога, за да коригирате стойката си, ако работите на стола по цял ден
Ако работите пред компютъра или седите дълго време на стол, стойката на тялото ви може да бъде сериозно засегната. Това може да създаде физическо напрежение, усещано като болка във врата както физически, така и енергийно! Седнал на стол
Ако работите пред компютъра или седите дълго време на стол, стойката на тялото ви може да бъде сериозно засегната. Това може да създаде физическо напрежение, усещано като болка във врата както физически, така и енергийно!
Дългото седене на стол пред компютъра притиска гръбначния ви мозък и ви кара да се чувствате сковани. На енергийно ниво се чувствате уморени и ви липсва креативност.
За щастие, ако си направите почивка и пренастроите гръбначния мозък, можете да осъзнаете позата си по-добре и да я коригирате.
Използвайте тези позиции, когато усетите, че седите на стола твърде дълго и можете да работите (и да живеете) с по-малко стрес и повече растеж.
Поза за гърба и раменете
Изпънете ръцете си отпред и поставете дланите си една върху друга до гърдите. Издишайте, извийте дланите си навън и протегнете ръцете си над главата. Задръжте позицията за пет секунди, след което се върнете в изходна позиция.
Извита поза за молитва
Застанете изправени до ръба на стола с раздалечени крака в ханша.
Когато издишвате, обърнете се надясно и поставете левия си лакът на дясното коляно с дланите си на гърдите.
Задръжте позицията за пет секунди, след това се върнете в изходна позиция и вдишайте. Повторете от лявата страна.
Позицията на футболния защитник
Застанете изправени до ръба на стола с раздалечени крака в ханша.
Отворете ръцете си отстрани с лакти, свити на 90 градуса и отворени пръсти, обърнати нагоре. Когато вдишвате, повдигнете диафрагмата, а когато издишвате, изтласкайте ръцете си назад.
Задръжте позицията за пет секунди, след което се върнете в изходна позиция.
Мостът на стола
Застанете изправени до ръба на стола с раздалечени крака в ханша.
Поставете ръце зад гърба си и хванете стола, на който седите. Свийте лактите си и вдишайте, изтласквайки гърдите си, вдишайте и дишайте, но дръжте главата си изправена.
Задръжте позицията за пет секунди, след което се върнете в изходна позиция.
Използван източник:
http://www.mindbodygreen.com/0-16618/4-yoga-posed-for-perfect-posture-if-you-sit-all-day.html - йога задна позиция
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.