1200 калории Вегетарианска диета
1200 калорична вегетарианска диета
Първият ден (проба)
Закуска: Каша и яйца - 254 калории
1 пакет каша с високо съдържание на фибри
2 твърдо сварени белтъка
1 чаша нарязан плод или парче плод
Обяд: Сандвич от салата от нахут - 350 калории
Салата от нахут:
2 филийки 100% пълнозърнест хляб
Половин чаша натрошен нахут
1 супена лъжица лека майонеза
Сирене
Половин чаша бебешко цвекло
За десет часа или закуски: Сирене и бисквити - 125 калории
Вечеря: Тофус-броколи паста - 435 калории
Паста от тофус-броколи:
85 грама твърдо тофу, половин чаша броколи
1 чаша пълнозърнести тестени изделия
Градинска салата
2 супени лъжици лек балсамов оцет
Десерт: Шоколад без захар - 40 калории
Общ дневен калориен прием: Има 1204 калории
Вторият ден (проба)
Закуска: Английски кифли и кисело мляко - 325 калории
1 пълнозърнест английски кифла
1 супена лъжица фъстъчено масло
Диетично сладко
1,7 дл леко кисело мляко
Обяд: Сандвич и цвекло - 285 калории