4 погрешни схващания, които започват напълняване, а не отслабване! Пик момиче
Мит 1: Трябва да броите калории, ако искате да отслабнете
Фалшът на това основно твърдение, вече унищожено безброй пъти от науката, все още се придържа към себе си. Това се дължи най-вече на некомпетентни треньори. Любимите ми клинични изпитвания за това са:
За период от 12 седмици пациентите са били наблюдавани на диета с ниско съдържание на въглехидрати 223% те загубиха още, като групата за сравнение, които са били на диета с ниско съдържание на мазнини.
И лицето е удар за него: групата на диета с ниско съдържание на въглехидрати Той консумира 63% повече калории, като група на диета с ниско съдържание на мазнини!
Мит 2: Упражнението или спортът са най-бързият начин за отслабване
Когато започнете да отслабвате, това се дължи на правилната ви диета, независимо дали тренирате или не. Всички наши уебсайтове съдържат това изречение, не случайно:
70% от успеха на вашата диета зависи от вашата диета! Не за това колко и какво спортувате.
Означава ли това, че не трябва да тренирате сега? Няма начин! Имам милиард причини да спортувам. Но ако си представяте, че 3 минути 20 минути седмично на кардио машина или 30 минути упражнения у дома са достатъчни за резултата, не се надявайте. Упражнявайте се, но без да подредите диетата си, няма да постигнете целта си.
Заблуди, които предизвикват увеличаване на теглото
Мит 3: Ще бъдете дебели поради приема на мазнини