Отслабване на 38 - блогът
Независимо дали сте мъж или жена, отслабнете след На 38 години и я гледайте хранене е необходимост не само за отслабване но преди всичко да избягвате да оставяте лоши навици да се налагат. Съвети да отслабнете и да се приближите до карантина при добри условия.
На 38 мъжът започва да се грижи за себе си
Мъжете са генетично предразположени да съхраняват мазнини в горната част на тялото (коремен колан), за разлика от жените, които намират мазнини в долната част, а именно в таза, задните части и бедрата. На 38 години, за да отслабне и да остане слаб, мъжът трябва да започне да наблюдава диетата си и да се занимава с редовна физическа активност. От 40-годишна възраст мъжът започва да губи мускулна маса. Дълго натрупаните мазнини и неизбежните любовни маншети ще бъдат още по-трудни за премахване.
Националната агенция за безопасност на храните препоръчва прием на 2700 калории на ден за мъж на възраст между 20 и 40 години. Тази цифра обаче трябва да бъде съобразена с вашата физическа активност.
Диета и спорт, няма диета без физическа активност !
- За да отслабнете, предпочитайте плодовете и зеленчуците с предпочитание за готвене на пара. Ограничете мазните подправки до максимум 10 g на хранене.
- Осигурете достатъчен дневен прием на калций, който насърчава загубата на тегло с 3 млечни продукта на ден. Изберете мляко и кисело мляко.
- Консумирайте нишесте на хранене (хляб, картофи, тестени изделия ...)
- Пийте вода, ограничавайки алкохолни напитки, сладки газирани напитки (кока кола е като поглъщането на 6 бучки захар.