4 неочаквани ползи от кето диетата - Въпроси за форма - Фитнес, клек, йога, хранене и
Въпреки че съществува от 1920 г., кетогенната диета (известна още като кето) е забелязала своята популярност в небето. Това е до голяма степен, защото е изключително ефективно за отслабване. И за протокол, кетогенната диета не е с толкова високо съдържание на мазнини и протеини, колкото повечето хора предполагат. Макроразграждането на кетогенната диета е както следва:
- 60-75% от калориите от здравословни източници на мазнини
- 15-30% висококачествен протеин
- 5-10% въглехидрати с високо съдържание на фибри
Как работи ?
Крайната цел на кетогенната диета обаче не е загуба на тегло. Дори това да е първата причина, спомената от тези, които го следват. Неговата цел основното е да се постигне метаболитно състояние, известно като кетоза. Защото тогава се случва истинската „магия“. Когато е в кетоза, тялото променя основния си източник на гориво (от гликоген в усвоените въглехидрати), за да го възстанови от хранителните мазнини и натрупаните мазнини. Тогава хората в кетоза започват да произвеждат енергийни молекули, наречени кетони. Тези кетони осигуряват трайна физическа енергия, за да бъдат във форма през целия ден и дори по време на тежки тренировки. Всичко това без честите колебания или спада на енергията, които могат да се получат при високо въглехидратни диети. Той също така помага за трайно успокояване на чувството на глад, като намалява или дори премахва закуската и твърде големите порции. Но това не е всичко !